1Este vorba despre faza luteala a ciclului menstrual, atunci cand nu doar ca te simti mai obosita, mai iritata si mai „grea”, dar si arati altfel.
In aceasta faza, ovulul eliberat in timpul ovulatiei calatoreste spre uter, iar foliculul din care a iesit se transforma intr-o mica „fabrica” numita corpus luteum (care are rolul de a pregati uterul pentru o eventuala sarcina). Daca ovulul nu este fecundat, aceasta structura se dizolva, iar mucoasa uterina se desprinde — adica, da, vine menstruatia.
De ce tenul arata mai rau in faza luteala?
Dermatologul Toral Vaidya explica simplu: estrogenul e prietenul pielii — o face mai elastica si mai hidratata —, in timp ce progesteronul poate stimula glandele sebacee, ducand la exces de sebum, cosuri, sensibilitate si o bariera cutanata mai fragila.
Pe scurt:
➡️ Estrogen crescut = piele fericita
➡️ Progesteron crescut = piele suparata
In faza luteala, echilibrul hormonal nu lucreaza in favoarea tenului tau. Nivelul de progesteron creste (pentru ca e produs de corpus luteum), iar cel de estrogen scade — aceasta scadere declanseaza menstruatia.
Rezultatul? Un mix deloc ideal: mai mult sebum + o bariera cutanata mai fragila = pori blocati, inflamatie si piele sensibila. In plus, e posibil e sa te trezesti cu fata umflata sau cu ochii umflati, din cauza ca si procesele ce tin de drenajul limfatic au de suferit.
In acest context, mi-am creat o rutina care sa ma ajute sa-mi iubesc tenul chiar si in aceasta perioada dificil de navigat, din toate punctele de vedere, mai ales dupa 35 de ani.
Previn excesul de sebum si eruptiile cu ajutorul acizilor AHA/BHA
Cu 10 zile inainte de menstruatie stiu ca e timpul sa incep sa ma bazez mai mult pe tonerul meu cu acid salicilic. Acesta normalizeaza productia de sebum, exfoliaza cu blandete, previne eruptiile acneice si reduce inflamatia si roseata. In plus, te scapa de acel aspect tern, aducand luminozitate si elasticitate. Poti folosi doar acid salicilic sau o combinatie de acizi AHA si BHA.
Revox Zitcare AHA BHA PHA Toner, 40 lei, sephora.ro
E bine sa ai la indemana si plasturi anti-acnee care se lipesc direct pe cos. Pana dimineata inflamatia se va reduce considerabil.
Acnemy Plasturi hidrocoloidali pentru cosuri, 57,49 lei, drmax.ro
Folosesc un device cu microcurent pentru a stimula drenajul limfatic
In aceasta perioada ma trezesc uneori cu ochii atat de umflati, incat ma simt inconfortabil fizic. Imi iau 10-15 minute dimineata sa ajut la reducerea inflamatiei. Compresele cu gheata pot ajuta, dar pentru mine cel mai bine functioneaza masajul, mai ales cel facut cu un dispozitiv cu microcurent. Folosesc Foreo Bear 2, singurul care ofera 4 tipuri revolutionare de microcurenti si este conceput pentru a tonifia cei 69 de muschi ai fetei si gatului – astfel incat pielea sa para mai conturata si mai ferma. Acest dispozitiv cu efect de lifting si anti-imbatranire are eficienta clinic dovedita in reducerea ridurilor profunde si a liniilor fine, precum si in imbunatatirea fermitatii si elasticitatii pielii in doar 1 saptamana. Dar, foarte important, pe mine ma ajuta sa reduc si inflamatia de la nivelul fetei prin stimularea drenajului limfatic.
Daca iti doresti de mult un dispozitiv cu microcurent, iti dau o veste buna: FOREO BEAR™ 2 va avea o reducere de 45% in perioada Black Friday (10 noiembrie – 2 decembrie) pe site-ul oficial Foreo.
Dispozitivele cu microcurent nu se afla in bugetul tau? Apeleaza la Gua Sha.
149 lei, notino.ro
Masajul Gua Sha este de asemenea un alt aliat de nadejde in faza luteala. Si acesta ma ajuta sa reduc inflamatia de la nivelul tenului si sa recuperez acel aspect sculptat, neted si ferm. Aplica o presiune medie si du fiecare miscare din centru inspre urechi/gat pentru a stimula drenajul limfatic.
Aplic un serum cu cafeina in jurul ochilor
59 lei, sephora.ro
De exemplu, acest serum lejer de la The Ordinary este formulat cu o concentratie foarte mare de cafeina 5%, precum si o forma purifiata de Epigalocatechina Galat Glucozid (EGCG) obtinuta din frunzele de ceai verde. Exista studii care au dovedit eficienta utilizarii topice a cafeinei si EGCG in reducerea imflamatiei din jurul ochilor si estomparea cearcanelor.
Imi ajut tenul din interior
Bea mai multa apa: retentia de lichide e mai mare in faza luteala.
Consuma alimente antiinflamatoare: somon, avocado, fructe de padure, seminte de in.
Redu zaharul rafinat si lactatele grase, pentru ca pot favoriza eruptiile hormonale. De asemenea, renunta la alimentele foarte sarate, mai ales daca le consumi inainte de culcare – altfel, te vei trezi cu fata foarte umflata.
Foto: Instagram/@alyssalynch
