1Carbohidratii, spre exemplu, pot fi cei mai mari dusmani ai siluetei, insa, in acelasi timp, si cei mai buni prieteni.
Nutritionistul Wasim Nazer intocmeste o lista cu top 10 dintre cei mai sanatosi carbohidrati pe care sa-i alegi, elemente nutritive care nu-ti pun silueta in pericol.
SLABITUL RAPID: „Carbohidratii sunt esentiali in alimentatia noastra, insa este important sa-i alegem pe cei sanatosi. Asemenea proteinelor si grasimilor, carbohidratii sunt macronutrienti, iar acest lucru inseamna ca fac bine daca sunt consumati corect.”, explica specialistul.
1. Lintea – proteine, linte, acid folic si potasiu. Consuma lintea in supe, salate sau sub forma de garnituri.
2. Nuci – 144 de grame de nuci aduc un aport de pana la 32 de grame de carbohidrati. Alege-le ca si gustari intre mese.
3. Portocale – si carbohidrati, dar si fibre. Consumul regulat de portocale imbunatateste sanatatea inimii si previne formarea pietrelor la rinichi.
4. Ovazul – alcatuit in proportie de 65% din carbohidrati, ovazul este una dintre cele mai sanatoase cereale. In plus, contine o concentratie mare de beta-glucan, motiv pentru care reduce colesterolul si stimuleaza procesul de slabire.
5. Cartoful dulce – leguma contine peste 20% carbohidrati, insa carbohidrati sanatosi. In plus, in cartoful dulce se mai regasesc si antioxidanti, vitamina A, vitamina C si potasiu.
Citeste continuarea pe Doctorul Zilei.
Foto: Shutterstock.com.
