1Cum poti face din 2025 un an fara stres, oferindu-ti timp pentru relaxare, pentru tine si pentru tot ceea ce conteaza cu adevarat. Iata zece idei care te-ar putea ajuta.
1. Conecteaza-te la propriile ganduri si emotii
In momentul in care devii mai constienta de starea ta emotionala si iti observi tiparele de gandire, contribui la gestionarea stresului. De indata ce recunosti si intelegi ceea ce simti, poti apela la eliberarea emotiilor negative intr-un mod sanatos, precum meditatie, mindfulness sau sport.
2. Incearca sa petreci cat mai mult timp in aer liber in 2025
Fa plimbari in parc, organizeaza excursii la munte sau pur si simplu relaxeaza-te intr-o gradina. Studiile arata ca timpul petrecut in natura reduce nivelul de cortizol (hormonul stresului), imbunatatindu-ti starea generala de bine.
3. Agenda 2025 – Ghidul tau practic pentru un an fara stres
Agenda 2025 by Andreea Raicu este special gandita pentru a fi un spatiu sigur pentru manifestarea emotiilor tale, unde poti nota ceea ce simti, ce te preocupa sau ce te bucura. Excercitiul de a scrie zilnic te elibereaza de stres si te ajuta sa-ti pastrezi calmul in fata provocarilor. Intrebarile si temele abordate in cadrul agendei iti vor schimba perspectiva asupra provocarilor zilnice, ajutandu-te sa traiesti mai mult in prezent si sa reduci anxietatea legata de viitor.
Agenda 2025, shop.andreearaicu.ro, 144 lei
4.Exercitiile fizice nu sunt doar pentru corp, ci si pentru minte
Activitatea fizica regulata elibereaza endorfine care contribuie la reducerea stresului si la imbunatatirea starii de spirit. In 2025, alege un tip de miscare care iti face placere, fie ca este vorba despre alergare, dans, inot, pilates sau yoga. Iti va oferi o doza de energie pozitiva si te va ajuta sa te eliberezi de tensiune.
5. Respiratia profunda este una dintre cele mai simple si eficiente metode de a reduce stresul
In momentele de tensiune, incearca tehnici de respiratie controlata, cum ar fi respiratia diafragmatica sau exercitiile de respiratie 4-7-8 (inspira in patru secunde, tine aerul timp de sapte secunde si expira lent in opt secunde). Acestea te ajuta sa-ti calmezi mintea si sa-ti relaxezi corpul, aducandu-te intr-o stare de echilibru.
6. Citeste ce iti face placere
Dorinta de a fi cat mai informata s-ar putea sa reprezinte o sursa de stres. Poate ti-a vorbit o prietena despre o anumita carte. Ai vazut alt volum interesant intr-o postare pe social media. In acelasi timp, pe noptiera te asteapta un teanc de carti ce isi asteapta randul. Nu te mai forta sa tii pasul cu lumea. Nu trebuie sa „fii la moda” in materie de lectura. Citeste ce iti face placere, fie ca e vorba de beletristica sau carti inspirationale. Important este sa te ajute sa te rupi de stresul cotidian si sa-i oferi o pauza sanatoasa mintii tale.
Cateva motive sa iubesti viata de Matt Haig, carturesti.ro, 59,99 lei
7. Stabileste limite sanatoase in viata personala si profesionala
Fie ca este vorba despre munca, prieteni sau familie, invata sa spui „nu” atunci cand este necesar. Nu trebuie sa fii mereu disponibila sau sa iti asumi responsabilitati care iti depasesc resursele emotionale. Prioritizeaza-ti sarcinile si invata sa-ti protejezi timpul si energia.
8. Stabileste o rutina zilnica pentru dimineti linistite
O dimineata haotica poate seta tonul pentru intreaga zi. Incepe noul an prin stabilirea unei rutine de dimineata care sa-ti ofere calm si energie. Poate insemna sa te trezesti cu 30 de minute mai devreme pentru a savura o ceasca de ceai sau cafea si sa scrii in Agenda 2025 pentru un an fara stres. Creeaza un ritual care sa-ti ofere o stare de bine si sa te pregateasca mental pentru ziua ce urmeaza.
5 motive pentru care ai nevoie de Agenda 2025 by Andreea Raicu
9. Nu mai amana micile bucurii
Ti s-a intamplat sa-ti interzici anumite lucruri care-ti fac placere doar ca sa sfarsesti intr-un exces? Poate ai intrat la dieta si ti-ai impus sa nu mananci prajitura de la aniversarea de la birou, insa frustrarea ta te-a convins sa-ti comanzi o intreaga pizza acasa. Poate nu ti-ai luat bluza la reduceri, caci nu aveai nevoie de ea, apoi ai plasat o comanda online de 7 piese vestimentare. Aceste mici limitari reprezinta surse de stres. Invata sa-ti dai voie sa accepti micile bucurii din viata ta. Nu trebuie sa fie costisitoare, ci sa te motiveze sa te bucuri de lucruri simple, precum descoperirea unui nou parfum sau a unei noi nuante de ruj.
Korres Discovery Black Pepper & Kyma & Midnight Dahlia, notino.ro, 122 lei
Mini Cream Lip Stain – Set de 3 rujuri mini catifelate rezistente la transfer, sephora.ro, 85 lei
10. Fii blanda cu tine
In 2025, da-ti voie sa fii mai prezenta in viata ta si sa nu mai lasi stresul sa te acapareze. Desi exista multe surse de ingrijorare din exterior, cea mai mare anxietate vine din mintea ta. Fii blanda cu ea si nu mai hrani stresul. Planifica-ti saptamanal cateva minute sau chiar ore de „timp pentru tine” si cunoaste-te mai bine, afla ce iti aduce bucurie si fa cat mai mult dintre acele lucruri.
Foto: Freepik.com
