1L-am testat cateva luni la rand si mi-am dat seama ca ajuta mult cu sanatatea si frumusetea parului, desi initial il luasem pentru articulatii si piele. Dar stiai ca si anumite vitamine, minerale si substante bioactive pot ajuta la combaterea caderii parului?
Conform unei analize de dermatologie din 2019, obtinerea unor cantitati adecvate de micronutrienti este esentiala pentru a evita caderea parului si a incuraja o crestere sanatoasa. Atunci cand parul creste sanatos si puternic, e mai putin probabil sa se rupa, ceea ce inseamna ca iti va fi usor sa mentii lungimea pe care ti-o doresti.
Expertii in sanatate de la MindBodyGreen au facut o lista cu cei mai importanti nutrienti pentru par:
1. Vitaminele B
Biotina este un alt superstar, alaturi de colagen, cand vine vorba despre sanatatea parului. Dar vitamina B7, asa cum mai este numita, nu e singura vitamina B care te va ajuta.
Acidul folic (folat sau vitamina B9) este puternic implicat in sinteza de noi celule, care poate sprijini faza de crestere a parului prin promovarea keratinizarii.
Intre timp, niacina (adica B3) isi indeplineste rolul prin promovarea fluxului de sange catre scalp, ceea ce ajuta la imbunatatirea sanatatii generale a parului.
2. Vitamina C
Aceasta vitamina esentiala promoveaza cresterea parului pe doua fronturi. In primul rand, creste absorbtia fierului, mineral esential care sustine sanatatea firului de par. In al doilea rand, functioneaza ca un antioxidant puternic pentru a ajuta la mentinerea echilibrului oxidativ la nivelul scalpului. Fara un scalp sanatos, parul nu are cum sa creasca.
3. Vitamina D
Se pare ca acest nutrient joaca un rol in toate mecanismele organismului, fiind esential inclusiv pentru cresterea parului si promovarea sanatatii generale. Vitamina D3 (forma superioara a vitaminei D) interactioneaza cu foliculii de par si are un impact direct asupra fazei de crestere a parului.
Nivelurile insuficiente de vitamina D (care se manifesta la un procent mare de adulti) pot scadea densitatea parului, a declarat pentru mindbodygreen William Gaunitz, medic tricolog. E bine sa verifici din cand in cand nivelul vitaminei D si sa suplimentezi daca e cazul.
4. Vitamina E
Aceasta vitamina antioxidanta solubila in grasimi este adesea apreciata pentru beneficiile sale pentru piele, dar se intampla sa ajute inclusiv parul. Aceasta lupta cu radicalii liberi si sustine sinteza colagenului, fiind un nutrient valoros pentru par, mai ales pe masura ce inaintezi in varsta.
5. Fier
Potrivit lui Gaunitz, fierul este cel mai important micronutrient atunci cand vine vorba despre cresterea parului.
Fara suficient fier din dieta si suplimente, volumul parului va scadea pentru a compensa nevoile generale de fier ale corpului, asa ca este esential sa te asiguri ca obtii suficient din acest mineral esential si ca il absorbi eficient. Nu uita ca vitamina C ajuta la imbunatatirea absorbtiei fierului.
6. Siliciu
Acest mineral are proprietati cu adevarat incredibile de promovare a sanatatii parului si a pielii. In timp ce mecanismele prin care functioneaza sunt oarecum necunoscute, studiile stiintifice sugereaza ca siliciul sustine grosimea si rezistenta parului, reducand in acelasi timp ruperea. Asta inseamna ca te ajuta sa ai par lung si frumos, exact ce iti doreai.
Foto: Instagram/@ani_kapo
