1Inflamatia cronica la nivel scazut are o contributie imensa in accelerarea procesului de imbatranire a pielii, spune pentru mindbodygreen specialistul in medicina interna si longevitate Anant Vinjamoori. Intr-un episod al podcastului Clean Beauty School, Vinjamoori a vorbit despre cum aceasta influenteaza inclusiv calitatea pielii si de ce nu ar trebui sa o subestimam.
„Unul dintre lucrurile pe care le-am invatat din cercetari este ca a avea grija de tine in mod holistic este, de fapt, cel mai bun mod de a-ti mentine pielea ferma si tanara”, spune Vinjamoori. „Este vorba despre a intelege impactul nutritiei, somnului, miscarii. Exista o gramada de cercetari care demonstreaza ca acesti factori au un impact pozitiv asupra pielii tale.”
Astfel, Vinjamoori se declara de-a dreptul fascinat de aspectele mentionate mai jos. Citeste in continuare ca sa afli informatii pretioase si sa-ti ajustezi stilul de viata pentru a avea o piele cu aspect tanar chiar si la 50 de ani.
Exercitiile fizice
Legatura dintre fitness si piele este adesea inteleasa gresit. Mult timp, a existat un mit persistent ca exercitiile de fitness pot cauza un aspect ridat al tenului. Realitatea este ca foarte multe cercetari ne arata cum miscarea are efecte incredibile asupra aspectului pielii – in cel mai bun sens posibil.
Asa cum explica specialistul, miscarea intareste mitocondriile (“motorul” celulelor pielii), imbunatateste circulatia, reduce stresul si promoveaza somnul odihnitor, toate acestea fiind excelente pentru sanatatea si tineretea pielii. Exista chiar si cercetari care arata ca antrenamentul de rezistenta poate creste grosimea dermica, ajutand la netezirea pielii si la reducerea ridurilor.
„Imi place sa incurajez oamenii – inclusiv pe cei care sunt de altfel activi – sa faca mai mult antrenament de rezistenta”, spune Vinjamoori. „In general, observ ca oamenii nu-si antreneaza corpul cu greutati atat cat ar trebui pentru a-si sustine longevitatea. Este un aspect foarte important pentru mine. Sanatatea musculara inseamna aur cand vine vorba despre a arata mai tanar”.
Specialistul este atat de pasionat de exercitiile fizice, incat a declarat este este activitatea numarul 1 pentru bunastare si implinire in viata sa. „Daca ar trebui sa aleg un singur factor care a avut cel mai mare impact pozitiv asupra sanatatii si aspectului meu fizic, acela este antrenamentul de fitness”, spune el. „Iti influenteaza metabolismul, somnul si hormonii. Este cu adevarat cel mai puternic instrument biologic pe care il avem.”
Buna functionare a metabolismului
Poate nu te gandesti neaparat la o legatura intre sanatatea metabolica si tineretea pielii, dar cele doua sunt strans legate. Mai precis, sanatatea metabolica precara poate cauza pierderea de colagen si astfel aparitia prematura a ridurilor.
„Cand corpul nostru proceseaza ineficient glucoza, acel exces de zahar se depune in tesuturile noastre, inclusiv in tesutul conjunctiv de sub piele, si formeaza ceea ce este cunoscut sub numele de produse finale de glicatie avansata (in literatura stiintifica este cunoscut ca AGE)”, explica el.
Tesuturile conjunctive ale pielii sunt cunoscute mai frecvent sub denumirea de colagen si elastina, proteine structurale care se gasesc in stratul dermic si care ii confera pielii fermitate, elasticitate si suplete. Acestea joaca un rol crucial in aspectul exterior al pielii, iar atunci cand sunt deteriorate, apar mai devreme ridurile, liniile fine, dar si acel aspect de piele lasata.
Atunci cand metabolismul tau nu functioneaza cum trebuie, productia de colagen si elastina scade. „Gandeste-te asa: tesutul conjunctiv al pielii tale se caramelizeaza singur din cauza excesului de glucoza”, spune el. „Scopul tau e sa ai un metabolism care functioneaza ceas, astfel incat sa produci colagen si elastina in cantitati bune chiar si dupa o anumita varsta.” Primul pas? Vezi daca glicemia ta se afla in limite normale, redu cat mai mult consumul de zahar si carbohidrati rafinati si consuma alimente cu un aport nutritional crescut.
Beneficiile incredibile ale glutationului
Vorbim mult despre beneficiile antioxidantilor in ingrijirea pielii, dar nu ne concentram suficient pe glutation. Asa cum remarca Vinjamoori, acesta merita mai multe laude pentru modul in care sustine sanatatea si longevitatea pielii.
„Glutationul este un antioxidant pe care celulele noastre il produc pentru a curata daunele oxidative. Daunele oxidative stau la baza procesului de imbatranire”, explica el. „In mod normal, corpul nostru ar trebui sa fie capabil sa produca propriul glutation, dar stresul si poluarea pot afecta acest proces. De aceea, cei mai multi oameni vor beneficia de pe urma unui supliment alimentar cu glutation”.
Acest antioxidant este deosebit de important pentru piele, organul care este pur si simplu „bombardat” cu mult stres oxidativ. „Unul dintre sistemele care sufera cele mai multe daune este pielea”, spune el. „Pielea noastra este expusa zilnic la radiatiile UV, poluare, stres mecanic. Este scutul nostru, de aceea are nevoie de multa grija si protectie pentru a-si pastra integritatea si sanatatea. Recomand glutationul pentru longevitate si prevenirea semnelor de imbatranire a pielii.”
Foto: Instagram/@_kianad_
