1Ambele preocupari provin din cauze similare, spun specialistii MindBodyGreen: pierderea proteinelor structurale precum colagenul, elastina si keratina din piele si scalp. Aceasta pierdere apare in mod natural in timp din cauza mai multor factori precum expunerea la radiatiile UV, stresul oxidativ si factorii de mediu.
Pentru a corecta aceste deficite poti apela la suplimente alimentare – iar vestea buna este ca cele care te ajuta cu restabilirea fermitatii pielii si prevenirea ridurilor sunt bune si pentru cresterea/repararea parului.
Ceramide
Cel mai des intalnesti ceramidele in discutii despre ingrijirea pielii, deoarece aceste lipide ajuta la intarirea barierei cutanate si la mentinerea supletii pielii. De fapt, s-a demonstrat ca ceramidele luate ca supliment alimentar imbunatatesc hidratarea, netezimea si elasticitatea pielii.
Dar stiai ca sunt benefice si pentru sanatatea parului?
Un studiu clinic pilot a analizat eficacitatea unui complex de ceramide asupra tratarii unor probleme ale parului, cum ar fi densitatea si reducerea caderii. Studiul a inclus 66 de femei – inclusiv 10 femei aflate la postmenopauza – care se confruntau cu o cadere acuta.
Parul participantelor a fost evaluat dupa 56 si 84 de zile. Cercetatorii au analizat o varietate de parametri, inclusiv procentul de par aflat in faza de cadere, susceptibilitatea la cadere prin testul de smulgere a parului, diametrul si lungimea parului la punctul de rupere, productia de sebum si, in final, cresterea generala a parului.
Participantii care au luat suplimentul cu fitoceramide au avut un procent redus de par in faza de cadere si un procent crescut in faza de crestere, comparativ cu placebo. Pana la sfarsitul studiului, participantii au prezentat, de asemenea, un diametru al parului si niveluri de crestere imbunatatite.
Vitamina C
Aceasta vitamina indragita are beneficii multiple.
Pentru piele, vitamina C ajuta la imbunatatirea luminozitatii, la estomparea petelor pigmentare si la cresterea fermitatii. Are o actiune antioxidanta ce neutralizeaza radicalii liberi din organism, reducand astfel stresul oxidativ. De asemenea, joaca un rol important in procesul de sinteza a colagenului, ajutand astfel la producerea naturala a proteinei care sustine fermitatea si tineretea pielii.
Insa putina lume stie ca vitamina C sprijina si cresterea parului. Cum? Nu numai ca sustine sanatatea scalpului prin imbunatatirea grosimii dermice, dar ajuta si la absorbtia fierului.
Fara suficient fier din dieta si suplimente, densitatea parului va scadea pentru a compensa nevoile generale de fier ale organismului, asa ca e important sa te asiguri ca organismul tau absoarbe eficient fierul.
Aminoacizi
Atat celulele parului, cat si cele ale pielii sunt alcatuite din proteina numita keratina. Iar aminoacizii sunt „caramizile” proteinelor – ceea ce inseamna ca organismul nostru ii foloseste pentru a crea proteine in tot corpul. Obtinem aminoacizi din dieta, de exemplu prin carne, peste, fasole, nuci si cereale. Dar ii putem obtine si prin suplimente, cum ar fi pudre proteice, colagen sau suplimente cu aminoacizi.
Aminoacizii sunt implicati si in productia parului, principalul aici fiind prolina. Multe suplimente de colagen trec pe eticheta profilul aminoacizilor din formula lor, asa ca verifica daca exista si forma numita prolina, ca sa te asiguri ca si parul beneficiaza de pe urma introducerii acestui produs in dieta ta zilnica.
Colagenul este important pentru ca sustine foliculul de par, dar si pielea care il inconjoara. Cercetarile au aratat ca nivelul de colagen din jurul foliculului de par si al bulbului creste in timpul fazei de crestere a parului, asa ca este important ca scalpul sa aiba o sursa buna de colagen.
Foto: Instagram/@michelledamir
