Vrei sa ai ten curat si luminos? Lista alimentelor-minune pentru piele

Ten curat si luminos poti avea doar facand mici ajutari dietei

Un ten curat si luminos poti avea daca introduci in meniu alimentele enumerate in acest articol!

Ai auzit despre beneficiile colagenului aduse pielii si ai observat ca multe produse de infrumusetare contin colagen. Sa stii ca, indiferent daca folosesti colagen pentru imbunatatirea aspectului pielii sau miere de Manuka, de exemplu, rezultatele nu le vor putea egala pe cele oferite de dieta sanatoasa. Include in meniu aceste alimente, daca vrei ten curat si luminos.

Amy Shah, doctor in medicina integrativa, a publicat pe mindbodygreen.com lista cu alimentele care hranesc si infrumuseteaza pielea. Pentru un ten curat si luminos, Amy recomanda aceste alimente, care detin si proprietati de micsorare a porilor dilatati si de curatare a punctelor negre.

Legume crucifere

De ce sunt importante aceste legume pentru sanatatea pielii? Pentru ca proprietatile lor de echilibrare a hormonilor, cum ar fi antocianina, previn inflamatiile si le diminueaza simptomele. De asemenea, cruciferele mentin sanatatea florei intestinale. Contin glucozinolati, compusi care contribuie la reducerea aparitiei celulelor canceroase la nivelul colonului si scad riscul de aparitie a altor tipuri de tumori. Include in meniul zilnic conopida, broccoli, kale, varza de Bruxelles si alte crucifere, pentru ca toate aduc frumusetea din interior la exterior. Consuma de trei pana la de cinci ori pe saptamana crucifere, in supe, preparate, sucuri si gustari.

Ashwagandha, pentru ten curat si luminos

O gasesti in magazinele naturiste sau in farmacii care au si raion de produse tip plafar. Ashwagandha este o planta cu proprietati miraculoase pentru starea de bine a organismului. Se mai numeste si Ginseng indian sau “puterea armasarului” si creste capacitatea de adaptare a organismului, redandu-i sanatatea. O poti gasi in comert si sub forma de capsule cu extract din radacina de Ashwagandha. O cura-tratament cu aceasta planta ajuta la reducerea stresului cronic si la scaderea efectelor adverse produse de stres. Printre cele mai importante efecte produse de stres se numara imbatranirea prematura. Actionand benefic asupra tiroidei si a nivelului de cortizon (hormonul stresului), ashwagandha controleaza hormonii, in special pe cei care favorizeaza aparitia ridurilor.

Ia zilnic cate o capsula de 300 pana la 500 mg, recomanda specialistul Amy Shah, dar te sfatuiesc sa intrebi mai intai medicul care are fisa ta medicala. El va sti ce nevoi nutritionale ai si iti va prescrie o anumita doza de ashwagandha.

Fructe de padure

Fructele de padure sunt parfumate, gustoase si pline de nutrienti esentiali pentru sanatate, in general, si sanatatea pielii, in special. Studiile in domeniu au scos la iveala ca aceste fructe colorate contin cantitati uriase de antioxidanti, mai ales cele colorate in nuante inchise. Antioxidantii lupta impotriva inflamatiilor, a bolilor cardiovasculare si pot scadea riscul de dezvoltare a tumorilor. Potrivit unui studiu publicat in Jurnalul International de Stiinta Moleculara, fructele de padure repara daunele oxidative produse la nivelului ADN-ului, chiar si in sistem in vitro.

Acestea contin acid elagic, care contribuie la reducerea considerabila a ruperii fibrelor de colagen, fenomen care se petrece odata cu trecerea anilor. Pentru frumusete, obisnuieste-te sa consumi cel putin trei portii de fructe de padure pe saptamana.

Otet de mere si alimente fermentate

Otetul de mere poate creste fluxul sangvin si scade nivelul trigliceridelor, aceste efecte pozitive ducand la un aspect sanatos al pielii. Sursa bogata in polifenoli, otetul de mere ofera la randul lui protectie antioxidanta si poate reduce riscurile aparitiei tumorilor. Opteaza si pentru alimente fermentate, cum ar fi iaurtul si kefirul. Acestea mentin sanatatea florei intestinale, controleaza nivelul bacteriilor bune din intestine si reduc cantitatea de bacterii rele. Cele din urma pot produce dezechilibre la interior, vizibile si la exterior, la nivelul pielii.

Incepe sa consumi in fiecare dimineata alimente fermentate, de exemplu cate o jumatate de ceasca de iaurt pe zi. Pe parcursul zilei sau chiar dimineata, pe stomacul gol, bea cate o lingurita sau doua de otet de mere cu o cana de apa sau adauga otet de mere si ulei de masline in dressingul de salata.

Orice produs alimentar care contine Vitamina D

Vitamina D reprezinta cheia procesului de rejuvenare celulata. Daca in corp exista o carenta de vitamina D, pielea incepe sa se subtieze sau sa se usuce. Este esential sa incluzi in meniu alimente bogate in vitamina D, precum oua, sardine, somon, ton si ciuperci. Beneficiile vitaminei D includ reglarea activitatii celulare si mentinerea unui aspect sanatos al pielii, dintilor si parului.
Bucura-te cand ai ocazia de soare si consuma zilnic alimente care contin aceasta vitamina, iar daca ai deficit in corp, mizeaza pe suplimente cu vitamina D.

Inainte sa cumperi seruri si creme care iti promit o piele frumoasa, care radiaza prin toti porii, urmeaza aceste recomandari si apoi fa achizitii. Ia in considerare ca s-ar putea sa nu mai fie nevoie sa apelezi la astfel de produse de infrumusetare.