Cum sa-ti gestionezi emotiile intr-o relatie, chiar si atunci cand te certi cu partenerul

1
De Alice Papuc
21 iun. 2023

De cele mai multe ori, relatiile se sfarsesc nu pentru ca oamenii nu sunt compatibili, ci pentru ca nu stiu cum sa isi gestioneze emotiile.

Pentru o relatie de cuplu sanatoasa si armonioasa, este esential sa inveti sa iti gestionezi emotiile. Da, inclusiv atunci cand te certi cu partenerul. Mai mult decat atat, modul in care gestionezi un conflict spune lucruri esentiale despre tine. Descopera cum sa iti gestionezi emotiile intr-o relatie, chiar si in acele momente dificile!

Poti lua o pauza cand simti nevoia, dar nu fugi

 

Poate ca ai vazut la televizor, pe social media sau chiar la tine in familie, certuri in care unul dintre parteneri pleaca nervos si tranteste usa. Ai crede ca acesta este modul in care trebuie sa actionezi atunci cand ai o cearta cu partenerul tau. In filme, vezi cum celalalt realizeaza ca pierde iubirea vietii lui si ar face orice pentru a salva relatia.

Nu esti sigura daca partenerul tau te trateaza cum trebuie? Iata 5 semne care ar trebui sa te alarmeze

In realitate, partenerul tau are si el emotii. Aceasta “iesire dramatica” poate face conflictul sa escaladeze si amana sansele de impacare. Daca simti ca emotiile te coplesesc, este in regula sa ai nevoie de o pauza de la discutie. Incearca sa comunici acest lucru in mod transparent si cat mai calm cu putinta. Acest lucru iti poate permite sa gandesti mai limpede, sa simti ca respiri si ca lucrurile se domolesc. Esential este sa arati ca iti doresti doar un moment de respiro, nu sa fugi de cel de langa tine si sa il faci sa se simta abandonat.

Nu te concentra doar pe anumite detalii

Cel mai important lucru atunci cand inveti cum sa iti gestionezi emotiile intr-un conflict este sa inveti sa nu ramai blocata in anumite detalii. De cele mai multe ori, partenerul tau poate incerca sa iti comunice ceva, iar tu ramai constant blocata pe un anumit cuvant/eveniment. Nu iti “ataca” partenerul pentru ceea ce s-a intamplat, ci incearca sa rezolvi problema alaturi de el. Sunteti voi doi impotriva conflictului, nu unul impotriva celuilalt. Nu te concentra pe ceea ce il face “rau”, ci pe ceea ce puteti face pentru a fi bine.

Te plictisesti atunci cand mergi in concediu in cuplu? Iata care sunt cauzele!

Nu te bloca pe ceva din trecut

Odata ce ai discutat cu partenerul tau despre un lucru si ati rezolvat, nu ramane blocata acolo. Treci peste si nu “ii scoate ochii” cu privire la ceva din trecut. Concentreaza-te pe ceea ce se intampla acum intre voi. Aminteste-ti ca trecutul este in trecut si ai rezolvat deja acea discutie.

Care este secretul aici? Sa gestionezi fiecare conflict pe rand. Nu lasa ca lucrurile sa se adune, ci spune ceea ce simti, atunci cand simti. In caz contrar, aduni furie iar conflictul tinde sa escaladeze.

Constientizeaza ceea ce simti

Este important sa fii constienta de ceea ce simti. De cele mai multe ori, atunci cand te certi cu partenerul, intervine adrenalina. Emotiile par sa nu poata fi controlate, iar tu simti ca trebuie sa te aperi si sa spui cat mai multe lucruri. Invata sa identifici acest moment. Spune cand ai nevoie de o pauza sau respira adanc. Lucrurile vor fi mult mai usor de gestionat ulterior.

Foto: depositphotos.com