Cum sa ai energie toata ziua – 11 cele mai eficiente trucuri

Cristina Tudor1
De Cristina Tudor
19 dec. 2019

Ti se intampla adesea sa ai un nivel scazut de energie, in special dupa-amiaza? Aceste mici schimbari pe care le poti face, te ajuta sa ai mai multa energie toata ziua.

Dupa ora pranzului oricine incepe sa resimta un nivel scazut de energie. De regula, o cafea sau o bautura carbogazoasa constituie cele mai utilizate solutii ca sa scapi de somnolenta si sa te poti concentra. Insa, potrivit unui studiu realizat de BBC Health, bauturile energizante si cofeina nu fac altceva decat sa accentueze starea de oboseala si sa impiedice concentrarea, asta prin comparatie cu persoanele care nu obisnuiesc sa le consume.

Daca ai remarcat ca in cele mai multe zile, cafeaua, bauturile energizante si dulciurile nu te ajuta sa te concentrezi mai usor la munca, trebuie sa incerci si aceste trucuri simple, dar de efect ca sa ai mai multa energie:

1. Fa-ti un playlist cu melodiile preferate

Muzica este una dintre cele mai bune modalitati care creste nivelul de energie si motivatia. Acordurile si ritmul unei piese favorite pot sa te scoata din starea de somnolenta si sa iti dea energie toata ziua.
Ia-ti o pauza de 10 minute in care sa te plimbi cu castile in urechi si cu muzica data putin mai tare decat de obicei! Acest mic truc iti poate schimba imediat starea de spirit si sa iti confere mai multa energie si motivatie sa continui ceea ce ai de facut la munca.

2. Rasfata-te cu o gustare buna dupa-masa

O gustare echilibrata si sanatoasa poate sa fie exact ceea ce are nevoie corpul tau dupa-amiaza cand simti ca ai ramas fara pic de energie. Insa, este foarte important ce alegere faci, deoarece unele iti pot accentua si mai mult starea de somnolenta.
Cele mai bune gustari pentru amiaza sunt: un carbohidrat complex (este bogat in fibre si previne scaderea brusca a glicemiei), terci de ovaz, iaurt grecesc, fructe, humus, tahini, morcovi, ciocolata neagra. In schimb, este indicat sa eviti dulciurile procesate care au cantitati exagerate de zahar, precum si alimentele cu multe grasimi, deoarece toate acestea vor accentua si mai mult starea de somnolenta.

3. Bea un pahar cu apa si zeama de lamaie

Apa cu lamaie are un rol revigorant asupra corpului, insa fara o scadere brusca a energiei cum apare in cazul consumului de cofeina. S-a demonstrat ca doar mirosul de lamaie are un efect puternic asupra corpului, scazand nivelul de stres si imbunatatind starea de spirit.

Citeste continuarea pe Eva.ro.

Foto: Getty Images.