Cum sa slabesti sanatos in aceasta primavara, fara sa tii o dieta stricta

Teodora Tirca1
De Teodora Tirca
29 mart. 2021

Probabil ca si tu incerci sa gasesti o modalitate de a da jos cateva kilograme pana la vara. Din fericire, nutritionistii spun ca primavara este cel mai bun anotimp pentru a slabi. Iata de ce!

Ultima perioada a fost destul de grea pentru noi toti, asa ca ultimul lucru la care ma gandesc e sa-ti recomand o dieta stricta, care nu va face decat sa te frustreze. Dr. Mike Hyman, un nutritionist functional pe care il urmaresc de multa vreme, a explicat de ce dietele restrictive nu functioneaza.

In primul rand, pentru ca e foarte frustrant sa scoti din alimentatie absolut toate mancarurile pe care le consumi cu placere – de aceea, cel mai probabil vei renunta destul de repede. In al doilea rand, corpul nostru se adapteaza cu inteligenta schimbarilor la care il supunem, incetinind metabolismul si depozitand mai multa grasime, ingrijorat ca vor veni „vremuri de restriste” in care hrana va fi limitata.

De aceea, in loc sa-ti investesti energia intr-o dieta la care te gandesti cu groaza, mai bine gasesti modalitati inspirate de a savura mese pe cat de sanatoase, pe atat de savuroase. Iar primavara e sezonul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus deoarece, spun nutritionistii, metabolismul nostru devine mai accelerat pe masura ce vremea se incalzeste.

In plus, primavara incepi sa ai pofta de alimente verzi, cu un continut ridicat de apa, care cresc nivelul de hidratare si iti pun in miscare sistemul digestiv. Iata cateva dintre trucurile cele mai eficiente care te ajuta sa slabesti primavara:

1. Bucura-te de mai multe salate delicioase

Dupa o iarna in care probabil ai consumat mai putine alimente verzi, corpul tau tanjeste dupa vitaminele si mineralele din salate si din legume. O salata poate face orice masa mai satioasa si mai sanatoasa sau, daca folosesti mai multe ingrediente hranitoare, ea poate constitui un pranz absolut delicios si revigorant. De exemplu, mixurile de salata Agriro Fresh te surprind si iti satisfac foamea fara prea mari eforturi – nu mai trebuie sa-ti pui constant intrebarea „Eu ce mananc?”.

Iar daca aveai impresia ca salatele sunt plictisitoare, iti propun o reteta creativa de salata de primavara, care iti va pune in miscare metabolismul si iti va satisface pofta de ceva fresh.

Ingrediente pentru salata de primavara:
Mod de preparare:

Nimic mai simplu: taie portocala si castravetele in bucatele, pune-le intr-un bol mare, adauga salata, afinele si semintele de dovleac, amesteca bine si… gata, te bucuri de o masa delicioasa. Daca vrei ca salata sa fie mai zemoasa, mai poti adauga o portocala.

2. Consuma proteinele alaturi de salate si legume

Cei mai multi nutritionisti sunt de acord ca cea mai buna combinatie pentru a slabi este proteina + alimentele verzi. Aceasta combinatie nu doar ca are putine calorii, dar este echilibrata din punct de vedere nutritional, pastreaza stabil nivelul de zahar din sange, ajutandu-te sa nu mai simti nevoia sa dai iama in dulapul cu dulciuri si, in plus, favorizeaza digestia, mentinandu-ti abdomenul plat.

Fie ca alegi proteine vegetale sau de origine animala, adauga langa si o salata verde. Noua ne place la nebunie sa avem alaturi o salata Siciliana de la Agriro Fresh, un mix tentant ce contine Radichio Rosso, Valeriana, Iceberg si Baby Spanac.

3. Hidrateaza-te cum trebuie

Deshidratarea duce la balonare si la acel aspect „pufos”, de care orice femeie fuge. Pentru a evita sa ajungi in acest punct, bea suficienta apa si evita alimentele foarte sarate, daca te fac sa retii apa. Tine cu tine in permanenta o sticla mare de apa, pentru ca daca e mereu in campul tau vizual, te vei hidrata mai eficient. De asemenea, consuma mai multe alimente bogate in apa, asa cum sunt salatele si fructele. De fapt, ai putea sa combini salata cu fructele tale preferate. Mie imi place sa pun in salata Tango de la Agriro Fresh un mar taiat in cubulete, capsune, afine si mandarine sau piersici. Mmm, nu-i asa ca ti-am facut pofta?

4. Plimba-te mai mult pe afara

Pentru ca in sfarsit a venit vremea buna, te vei putea misca mai mult, ceea ce inseamna ca si metabolismul tau va deveni mai activ, ajutandu-te sa arzi mai multe calorii. Nu trebuie sa faci ore de sport daca ti se pare o corvoada, insa poti cu siguranta sa dai cateva ture de parc, sa urci mai multe scari sau sa faci o sesiune de shopping „in viteza”.

5. Planifica-ti mesele din timp, ca sa nu fii tentata sa comanzi ceva nesanatos

Stiu din proprie experienta: atunci cand sunt foarte ocupata si nu gasesc nimic in frigider, fie apelez la dulciuri, fie imi comand ceva hipercaloric si plin de grasimi nesanatoase. Nutritionistii si specialistii in fitness cred cu tarie in planificarea meselor din timp, astfel incat atunci cand ti-e foame sa mananci ceva sanatos si echilibrat nutritional. Nu doar ca vei slabi foarte usor, dar starea ta generala de sanatate se va imbunatati.

Cel mai simplu mod de a planifica mesele este sa ai mereu la indemana cateva mixuri de salate pe care sa le combini cu carne slaba si surse de fibre, precum naut, quinoa, orez integral. In astfel de combinatii, noua ne plac salatele Egipteana si Dulce-crocanta de la Agriro Fresh.

Foto: Instagram/@araicu