Cum scapi de teama de doctor: 5 metode prin care sa ameliorezi anxietatea cand mergi la control

Avatar1
De Irina Constantin
3 nov. 2020

Fie ca ai trait o experienta traumatica sau pur si simplu te cuprinde anxietatea cand vine vorba de medici si analize, exista metode prin care poti ameliora acest lucru.

Teama de doctor este foarte des intalnita. De fapt, este normal sa nu te simti foarte confortabil atunci cand mergi la medic, pentru analize sau chiar si pentru controale de rutina. Totusi, pentru unele persoane, frica are dimensiuni diferite si poate fi atat de mare incat sa tina pe cineva departe de cabinet chiar si ani intregi.

Daca teama de doctor te-a impiedicat si pe tine sa iti faci analizele pana acum, trebuie sa stii ca ea poate fi ameliorata sau chiar eliminata, in timp. Tine cont de recomandarile de mai jos si vei reusi sa iti invingi frica!

5 sfaturi pentru a ameliora teama de doctor si pentru a scapa de anxietate cand mergi la consultatie

1. Aminteste-ti ca nimeni nu te obliga sa faci nimic

Cand te gandesti la vizita la medic, anxietatea iti cuprinde tot corpul si simti ca vei fi obligata sa pasesti in cabinet, odata ce decizi sa pleci de acasa. Adevarul este ca nimeni nu te obliga sa faci absolut nimic din ce nu iti doresti. Repeta-ti acest lucru ca pe o mantra!

Cand iti faci programarea, nu te obliga nimeni sa o si onorezi; se poate anula daca nu te simti suficient de pregatita. Cand ajungi la clinica, nu te obliga nimeni sa intri in cabinet. Poti pleca daca emotiile te coplesesc si te poti intoarce in alta zi. Cand intri in cabinet, nu te obliga nimeni sa faci anumite investigatii sau analize. Daca nu esti pregatita, ii poti comunica acest lucru medicului si va puteti rezuma la o simpla discutie, momentan.

Cu alte cuvinte, concentreaza-te mereu pe prezent, fara sa te gandesti ca vei fi fortata sa faci anumite lucruri in viitor. Ia fiecare pas asa cum este si actioneaza in functie de intuitia ta si de emotiile tale.

2. Mergi la medici recomandati de persoane in care ai incredere

Numai gandul de a intra in cabinetul unui medic moracanos si lipsit de empatie iti da fiori. Te gandesti ca vei fi judecata, bruscata sau tratata intr-un mod nepotrivit, doar pentru ca esti anxioasa. Ei, bine, chiar daca ai traume de acest fel, trebuie sa iti amintesti ca nu toti medicii sunt la fel.

Daca iti este teama de doctor, roaga o prietena, o colega sau o ruda sa iti recomande un specialist la care a mers de mai multe ori. Pune intrebari referitoare la personalitatea expertului, pentru a te asigura ca este o persoana calma, empatica si primitoare. Astfel, iti va fi mult mai usor sa te deschizi!

3. Fii sincera cu doctorul din prima clipa si comunica eficient

Odata ce ai gasit un medic si ai efectuat programarea, mai ai doar cativa pasi pentru a-ti depasi complet frica. Cand pasesti in cabinet, fii transparenta si sincera fata de specialistul din fata ta. Nu trebuie sa iti ascunzi teama de doctor, ci dimpotriva, sa o exprimi cat mai clar.

Vei fi surprinsa sa constanti ca medicul te intelege perfect si este dispus sa te calmeze, sa fie rabdator fata de tine si sa iti respecte limitele, odata ce alegi sa comunici eficient.

4. Incepe cu pasi mici

Daca vizita la ginecolog iti cauzeaza anxietate, nu incepe cu aceasta. Mergi, pentru inceput, sa iti faci cateva analize de rutina, precum o hemoleucograma sau o ecografie abdominala. Astfel, vei reusi sa „spargi gheata” si sa iti dovedesti tie insati ca vizita la medic nu este atat de rea precum pare.

Ulterior, vei putea merge si la acel medic de care te temi cel mai tare, indiferent de ce specializare este vorba.

5. Ia pe cineva cu tine

Un ultim sfat care ar putea functiona pentru tine este sa mergi la doctor alaturi de cineva care iti inspira incredere. Poti ruga pe cineva sa te insoteasca in ziua programarii, pana la clinica sau chiar pana in cabinet. Poate fi vorba despre o prietena, mama, o ruda apropiata sau o colega fata de care te simti confortabil.

Prezenta cuiva drag, care te poate linisti si care te poate sprijini in momentele dificile, te va ajuta sa iti infrangi teama si sa scapi macar putin de anxietate!

Foto: Shutterstock.com