1Excesul alimentar este partea mai putin placuta a vacantelor, a petrecerilor sau a cinelor luate alaturi de cei dragi. De cele mai multe ori, suntem tentate sa gustam din cat mai multe preparate. In final, ajungem sa simtim disconfort, balonare, greata sau chiar sa experimentam o indigestie. Toate aceste lucruri vin la pachet cu oboseala, somnolenta si o stare de slabiciune.
Ce se intampla in corpul tau in cazul excesului alimentar?
Fie ca ai mancat prea mult, fie ca ai mancat prea repede, se poate intampla ca hormonii tai sa nu transmita suficient de repede creierului informatia ca esti satula. Hormonii au nevoie de o perioada relativa de timp pentru a transmite informatiile creierului, astfel ca se poate intampla ca stomacul tau sa fie deja mult prea plin in momentul in care creierul afla ca te-ai saturat. In continuare, intervin starile de rau.
Ce poti face dupa un exces alimentar? Cum ameliorezi simptomele?
Intoarce-te la obiceiurile tale sanatoase
Nu ai nevoie de o anumita dieta, si cu atat mai putin de o dieta stricta si restrictiva. Intoarce-te la obiceiuri sanatoase si lasa-ti corpul sa isi revina usor, usor, la normal. Dieta restrictiva te face doar sa ajungi la un alt exces alimentar nedorit. Nu este cazul sa te simti vinovata sau sa incerci sa te pedepsesti.
Consuma fructe
Fructele ajuta digestia atat prin continutul ridicat de fibre, cat si prin aportul semnificativ de vitamina C. Ananasul iti detoxifiaza in mod natural ficatul si ajuta la metabolizarea eficienta a grasimilor.
Cum sa slabesti inainte sau dupa vacanta
Alege alimente nutritive
Nu incerca sa nu mai mananci nimic, doar pentru a te “revansa” pentru excesul alimentar din trecut. Consuma alimente sanatoase si nutritive, precum carnea slaba, pestele, legumele la gratar si salatele. In caz contrar, nu faci decat sa iti bulversezi (si) mai mult sistemul digestiv.
Mentine-te activa
Chiar daca poate fi tentant sa te arunci in pat sau sa simti ca “oricum ai comis-o”, este cazul sa te mentii activa. O plimbare, oricat de scurta, va face o diferenta considerabila in ceea ce priveste digestia ta.
5 obiceiuri alimentare pe care Sharon Stone le adopta pentru a-si mentine silueta si starea de bine
Fa-ti un ceai
Un ceai de plante va stimula digestia si va ameliora senzatia neplacuta de greata si de balonare. Te vei simti mai linistita si vei scapa de disconfort. Consuma una-doua cani de ceai neindulcit si vei vedea cum te vei simti mai usoara.
Foto: freepik.com
