1Cand viata ta este din ce in ce mai agitata, echilibrul cu Universul este dat peste cap. Acest lucru te poate lasa fara energie si iti poate ingreuna activitatea de zi cu zi. Ce ramane de facut? Poate ca nu esti o experta in meditatie sau poate ca nu te regasesti in aceasta tehnica. Descopera 8 obiceiuri simple pe care le poti include in rutina ta si care te ajuta sa iti gasesti echilibrul. Lucrurile nu se vor ameliora instant, insa vei ajunge pe drumul cel bun, pas cu pas.
Respira adanc de 5 ori
Opreste-te din tot ceea ce faci si ofera-ti cateva momente pentru a respira adanc de 5 ori. Inchide ochii si simte fiecare respiratie. Inspira incet si profund, numara pana la 5, expira si repeta procedura. Poti repeta acest lucru ori de cate ori simti nevoia. Vei vedea cum vei obtine o stare de calm si de relaxare.
Aprinde o lumanare
Aprinde o lumanare si incearca sa iti pui gandurile in ordine. Ofera-ti cateva momente in care sa incerci sa gasesti solutii pentru ceea ce te apasa. Priveste flacara cum arde si concentreaza-te pe ceea ce simti. Din nou, vei obtine un sentiment de calm si de claritate.
Muzica relaxanta
O atmosfera relaxanta te ajuta sa te calmezi si sa nu mai simti atat de multa greutate pe umerii tai. Gaseste un playlist de muzica relaxanta, fa-ti un ceai si intinde-te pe canapea. Ofera-ti un moment doar pentru tine si observa cum muschii tai se relaxeaza iar situatia nu mai pare la fel de apasatoare.
Pune-ti mainile pe inima
Un alt exercitiu simplu care te poate ajuta este acela de a-ti pune ambele maini pe inima si de a te concentra pe respiratie. Imagineaza-ti respiratia care intra in partea din fata a inimii, apoi imagineza-ti cum expiri prin spatele inimii.
“Incepe cu de ce” – lectii invatate despre cum sa iti gasesti motivatia suprema
Exprima-ti recunostinta
Nu poti fi niciodata o persoana prea recunoscatoare. Opreste-te din tot ceea ce gandesti si ofera-ti un moment in care sa te gandesti la cate lucruri bune se intampla in viata ta. Pentru ca oricat de grea ar fi o situatie, ai macar un motiv pentru care sa fii recunoscatoare. Poti face acest exercitiu in gandul tau sau poti nota toate aceste lucruri, printr-o aplicatie pe telefon sau cu ajutorul unui jurnal. Enumera cel putin 3 lucruri pentru care esti recunoscatoare si vei vedea cum ti se va schimba atat perspectiva, cat si energia.
Curatare energetica
Atunci cand te simti coplesita, cand simti ca ai mult prea multe ganduri care nu iti dau pace, apeleaza la o curatare energetica. Poti realiza acest lucru cu ajutorul unor cristale, cu ajutorul salviei sau, pur si simplu, facand o baie relaxanta. Foloseste un ulei esential care sa iti induca o stare de calm si permite-ti sa simti cum te eliberezi de toata energia negativa care te inconjoara.
La final, daca simti nevoia, poti spune si o rugaciune si poti cere ajutor pentru situatia in care te regasesti.
Foto: freepik.com
