1Medicul psihiatru Daniel Amen, din Statele Unite, a dezvaluit intr-un video pe platforma TikTok ca „regula celor 12” este trucul la care el apeleaza pentru a face fata problemelor pe masura ce apar, dar pe care il recomanda adesea si pacientilor sai.
Specialistul spune ca isi pastreaza calmul cand 12 lucruri merg prost in timpul unui eveniment precum mersul in vacanta sau schimbarea locuintei si isi manifesta furia dupa cel de-al 13 lucru care merge prost.
El spune ca le recomanda tuturor pacientilor sai sa adopte aceasta regula pentru a face fata mai usor provocarilor pe masura ce apar in vietile lor. Specialistul este de parere ca aceasta tehnica ne poate ajuta sa ramanem „sanatosi din punct de vedere psihologic” si „puternici din punct de vedere mental”.
@docamen Replying to @IHateThatGuy ♬ original sound – Daniel G. Amen, MD
„As vrea sa vorbesc despre regula lui 12. Este ceva ce ii invat pe pacientii mei si care onoreaza faptul ca se pot intampla multe, si ca trebuie doar sa acepti asta”, a spus Dr. Amen, citat de Mail Online.
El a dezvaluit ca i-a venit aceasta idee in timpul unei vacante cu familia de doua saptamani in Europa, in care a plecat pentru a sarbatori ziua de nastere a sotiei lui.
Cum sa nu-ti mai pese atat de mult ce cred ceilalti despre tine, potrivit unui psihoterapeut
„Mi-am spus ’12 lucruri vor merge prost si eu nu ma voi enerva, nu voi tipa si nu vor deveni un antipatic pana cand nu apare cel de-al 13 lucru care merge prost'”, a explicat medicul psihiatru.
„Intr-adevar, sase lucruri au mers prost si eu nu m-am suparat deloc”, a continuat el.
Medicul a spus ca si-a facut pe telefon o lista in care a scris toate problemele care au aparut, pentru a le tine evidenta.
„Cu cat onorezi mai mult faptul ca lucrurile dificile se intampla si ca le poti face fata, cu atat mai sanatos esti din punct de vedere psihologic”, a declarat psihiatrul.
Multi dintre cei 2,3 milioane de followeri de pe reteaua de socializare i-au laudat sfatul si au spus ca vor incepe sa foloseasca aceasta regula.
„Imi place metoda asta. Toleranta mea in fata situatiilor neprevazute este destul de mica”, a scris un user.
„Fac asta atunci cand calatoresc. Stiu ca voi uita mereu cate ceva, asa ca accept situatia ca facand parte din calatorie”, a comentat o alta persoana.
„Legea lui Murphy. Fii incantat si recunoscator cand lucrurile merg bine. Cred ca atunci cand te concentrezi pe a fi recunoscator este de mare ajutor chiar si in momentele in care nu totul merge bine”, a adaugat un alt follower.
De asemenea, specialistul recomanda o alta metoda de a face fata gandurilor negative atunci cand lucrurile nu se desfasoara asa cum ai planuit. Este posibil ca in astfel de situatii neplacute sa te invinovatesti si sa ai ganduri negative la adresa propriei persoane. Dr. Amen spune ca ar trebui sa pui la indoiala aceste ganduri.
Cei mai multi oameni au tendinta de a se cufunda in emotiile lor, dar Dr. Amen recomanda sa „smulgi aceste emotii din radacina”.
@docamen Love these 5 questions and this exercise I learned decades ago from my friend Byron Katie. @marillewellyn ♬ A sad solo piano song emotional, sad – Sound Production Gin
„De fiecare data cand te simti trist, furios, nervos sau simti ca nu detii controlul – scrie ce gandesti si apoi pune intrebari legate de ce ai scris”, declara medicul.
„Intreaba-te daca este adevarat, daca poti spune cu siguranta ca este 100% adevarat”, adauga el.
Principala trasatura de personalitate asociata cu longevitatea, potrivit unui psiholog
Pentru ca gandurile cinice isi au adesea originea in insecuritate, si mai putin in adevar, punandu-le la indoiala originea este o modalitate de a le elimina.
„Cand inveti sa-ti pui la indoiala gandurile negative, nu le mai crezi – iar apoi nu te mai atasezi de ele, iar ele nu te mai fac sa te simti prost”, adauga specialistul.
Foto: freepik.com
