De ce este bun avocado pentru un stil de viata si o alimentatie sanatoasa?

Shutterstock

De ce este bun avocado in alimentatie? Fructul este bogat in nutrienti si vitamine, iar acestea aduc numai beneficii atunci cand este vorba despre sanatatea ta!

Indiferent daca alegi sa consumi avocado in stare cruda, sa il pui in smoothie sau sa iti faci un scrub, o masca hidratanta sau o lotiune naturala pentru corp, avocado te va ajuta sa ii oferi organismului tau o cantitate mare de vitamine si acizi grasi naturali.

De ce este bun avocado? Mai departe ti-am pregatit o lista cu avantajele si beneficiile acestui fruct si am sa te las sa te convingi singura de ce este bine sa iei fructul verde de pe rafturile din supermarket si sa il introduci fie in rutina de beauty, fie in alimentatie.

Care sunt vitaminele si mineralele pe care le gasesti in avocado?

Nimic nu se compara cu o sursa naturala de la minerale, aicizi grasi si vitamine. Potrivit Self.com, iata ce vitamine si minerale contie un avocado:

Vitamina K – aceasta ajuta la imbunatatirea circuitului sangvin. Mai mult decat atat, ea joaca un rol important si in tratarea oaselor subtiri si previne ruperea acestora.

Vitamina C – acesta este, in primul rand, un antioxidant puternic pentru organismul tau, pe care il protejeaza impotriva radicalilor liberi. In plus, contribuie si la repararea celulelor pielii.

Vitamina B6 – cu ajutorul acesteia iti ajuti organismul sa isi mentina un sistem imunitar bun.

Vitamina E – aceasta favorizeaza crearea de celule rosii din sange si imbunatateste sistemul imunitar.

Magneziu – el este foarte important pentru mentinerea si dezvoltarea sistemului muscular. Mai mult decat atat, el ajuta la intarirea sistemului osos, regleaza fluxul sangvin, iti aduce un aport de energie si sustine foarte bine sistemul imunitar.

Potasiu – acesta ajuta la mentinerea normala a echilibrului organismului, ajuta inima sa bata normal si intareste musculatura.

De ce este bun avocado pentru sanatatea ta?

Potrivit Naturalfoodseries.com, iata cateva avantaje importante ale fructului de avocado, mai ales daca este consumat cu regularitate:

Antioxidantii din avocado te ajuta sa iti protejezi ochii si vederea. Luteina, unul dintre antioxidantii pe care ii gasesti in avocado, este foarte buna pentru ochii. Mai mult decat atat, aceasta ajuta la prevenirea cataractei.

Avocado te ajuta sa iti mentii greutatea si sa faci fata cu usurinta dietelor. Fructul de avocado, consumat la masa, reduce apetitul, iar tie nu iti va mai fi atat de repede foame. Mai mult decat atat, fiind bogat in acizi grasi naturali, avocado te va ajuta sa iti iei si cantitatea necesara de calorii pe care sa o consumi in timpul zilei.

Fibrele din avocado, solubile si insolubile, contribuie la buna functionarea a organismului! Fibrele solubile te vor ajuta sa sustii flora intestinala iar cele insolubile vor mentine un echilibru in tranzitul intestinal.

De ce este bun avocado pentru sanatatea ta? El ajuta la buna functinare a ficatului. Cum? Reduce riscul de boala hepatica grasa, cauzata in principal de cresterea colesterolului si a trigliceridelor din sange.

Continutul ridicat de acid folic din avocado contribuie la echilibrul organismului si a starii de bine. Acidul folic poate diminua homocisteina care, la randul ei, afecteaza productia de dopamina si serotonina, doi neurotransmitatori care accentueaza sentimentul de bunastare si fericire din organism.

Vitaminele din avocado te ajuta sa iti mentii sanatoase tesuturile osoase. Acestea au nevoie de minerale, vitamine si potasiu, iar avocado este o sursa buna pentru a-ti lua aportul zilnic din toate. Avand un continut bogat de calciu, zinc, magneziu, potasiu si vitaminele D si K, fructul de avocado, dar si miscarea zilnica, te ajuta sa iti mentii oasele puternice si sanatoase.

De ce este bun avocado pentru pielea ta?

Vitaminele nu sunt importante doar pentru sanatatea organismului, iar organele interne nu sunt singurele care au nevoie de ele. Pielea necesita un bun aport de vitamine si minerale pentru un aspect placut, catifelat si stralucitor. Superfoodprofiles.com a intocmit o lista cu beneficiile fructului de avocado pentru piele:

Vitaminele C si E

Vitamina C joaca un rol important in sanatatea pielii. Pe de o parte, aceasta contribuie la protejarea pielii impotriva radicalilor liberii, ce cauzeaza riduri si un aspect tern, iar pe de alta parte ea contribuie la mentinerea ridicata a nivelului de colagen si la pastrarea elasticitatii pielii.

Vitamina E, ajuta la protejarea organismului in fata radicalilor liberi, insa reuseste sa previna si aparitia ridurilor si a efectelor neplacute cauzate de razele UVA.

Chiar daca apelezi la o lotiune hidratanta pe baza de vitamina C, ar fi bine sa stii ca frumusetea vine din interior, iar aportul de vitamine din avocado te va ajuta sa iti mentii tenul sanatos.

Omega 9

Acest acid gras contribuie la mentinerea pielii hidratate. Fiind un acid foarte gras, el ajuta epiderma sa isi pastreze nivelul optim de hidratare, facand-o ferma, fina si catifelata. Mai mult decat atat, Omega 9 ajuta la prevenirea si vindecarea mai rapida a iritatiilor si reduce roseata.

Cum poti prepara o crema hidratanta cu avocado?

Cei de la Huffingtonpost.com recomanda o reteta de crema hidratanta cu avocado, pe care o poti prepara usor chiar la tine acasa. Ce trebuie sa faci?

Amesteca un avocado (sau doi, in functie de cat produs crezi ca ai nevoie) cu ulei de cocos. Apoi, in dus, aplica amestecul omogen pe tot corpul si insista asupra zonelor care au nevoie de hidratare intensa. Clateste totul cu apa calda si gelul de dus preferat!