10 reguli pentru o alimentatie echilibrata si o silueta de vis

Cristina Tudor1
De Cristina Tudor
16 ian. 2021

Majoritatea persoanelor care vor sa piarda din greutate afla, in timp, ca nu pierderea efectiva a kilogramelor e cea mai grea parte, ci incercarea de a ramane slaba, odata ce ai reusit sa ajungi la silueta visata.

Pentru pastrarea siluetei mult-dorite, toti nutritionistii recomanda pastrarea unor reguli alimentare de baza. Medicul nutritionist Mihaela Bilic considera ca, pentru a tine kilogramele nedorite departe, e nevoie de o dieta echilibrata. Care sa devina un regim de intretinere pe viata.

„O dieta echilibrata este regimul de intretinere pe viata, trebuie sa continuati sa aplicati principiile sanatoase de alimentatie zi de zi daca vreti ca kilogramele in plus sa nu se mai intoarca niciodata. Trebuie sa se evite grasimile, prajelile, zaharul. Mancatul cu masura si prezenta celor 3 mese principale fara alte “ciuguleli” suplimentare sunt reguli de bun simt care trebuie sa constituie in final un mod de viata”, este de parere dr. Mihaela Bilic.

10 reguli pentru o silueta de vis. Medic nutritionist. „O dieta echilibrata este regimul de intretinere pe viata”

In lupta cu kilogramele in plus, adesea tinzi sa sari niste etape. Infometarea ti se pare calea cea mai scurta, desi anevoioasa. Dar, daca vrei sa fii si sanatoasa si sa arati si bine, trebuie sa respecti cateva reguli alimentare de baza. Afla de la medicul nutritionist Mihaela Bilic decalogul pentru un regim de intretinere pe viata.

1. Consuma zilnic legume proaspete

Dr. Bilic te sfatuieste sa consumi legume proaspete in cantitatile dorite de tine. Deoarece sunt bogate in vitamine, minerale, fibre, apa. Mai mult de atat, avand foarte putine calorii, legumele nu iti vor afecta silueta.

2. Imprieteneste-te cu produsele din faina integrala

De fiecare data cand alegi paine, paste sau alte produse fainoase asigura-te ca optezi pentru cele din faina integrala. Nutritionistul sustine ca aceste produse au un continut ridicat de fibre, vitamina E si minerale. Mihaela Bilic te sfatuieste sa consumi, de exemplu, painea neagra in locul celei din faina alba rafinata.

3. Consuma saptamanal leguminoase

Este recomandat sa consumi in fiecare saptamana leguminoase, cum ar fi lintea, nautul, mazarea, fasolea boabe. Pe langa faptul ca au un gust minunat, acestea sunt foarte bogate in proteine vegetale si fitonutrienti.

Citeste continuarea pe Doctorul Zilei.

Foto: Shutterstock.com.