1Alegand legume sau fructe de sezon, adaptezi nutrientii de care corpul tau are nevoie perioadei in care ne aflam. Natura este foarte inteligenta, si iarna, de exemplu, ne ofera alimente bogate in minerale si vitamine esentiale pentru a ne ajuta corpul sa combata efectele neplacute ale vremii.
Marul
Disponibil in abundanta in piete pe timp de iarna, este o sursa excelenta de antioxidanti, inclusiv vitamina C. Aceasta ajuta la neutralizarea radicalilor liberi si la mentinerea elasticitatii pielii. De asemenea, marul contine o cantitate semnificativa de apa, contribuind la hidratarea pielii si prevenind astfel uscarea si aspectul tern.
5 retete cu fructe si legume de sezon, de incercat pe timp de toamna
Portocala
Este cunoscuta pentru continutul bogat de vitamina C, esentiala pentru producerea de colagen, care mentine fermitatea si elasticitatea pielii. Aceasta vitamina ajuta, de asemenea, la combaterea efectelor negative ale radicalilor liberi si la conferirea unui aspect radiant tenului tau.
Kiwi
Este bogat in vitamina E, un antioxidant puternic care ajuta la mentinerea sanatatii pielii. De asemenea, contine vitamina K, utila in reducerea pungilor de sub ochi si a cearcanelor, oferind un aspect proaspat si luminos. Fibrele din kiwi contribuie, de asemenea, la detoxifierea pielii prin eliminarea toxinelor.
Cele mai bune vitamine care te ajuta sa elimini acneea
Grapefruit
Plin de enzime si antioxidanti, ajuta la curatarea porilor si la revitalizarea pielii. Continutul sau ridicat de vitamina A si C sprijina productia de colagen, oferind pielii tale un aspect tonifiat si tanar.
Rodia
O sursa excelenta de minerale precum calciu, magneziu, fosfor si potasiu, dar si vitaminele C, K si acid folic. Antioxidantii precum acidul elagic, care sunt prezenti in coaja, membrana si seminte, protejeaza pielea de daunele provocate de razele UVA si UVB. Extractele din rodie au fost asociate cu reducerea inflamatiei.
Banana
Un aliment sanatos, plin de fibre, vitamine, minerale, antioxidanti si calitati antibacteriene, avand efecte antioxidante si de hidratare.
Asadar, o dieta echilibrata, bogata in fructe de sezon, poate aduce multiple beneficii tenului tau in timpul iernii. Aceste fructe nu numai ca ofera nutrienti esentiali pentru sanatatea pielii, dar contribuie si la hidratare si combaterea efectelor negative ale conditiilor meteorologice aspre. Integreaza-le in alimentatia ta zilnica si bucura-te de un ten extra luminos si curat chiar si in cele mai reci zile de iarna.
Foto: Freepik.com
