Acest medic a slabit 45 de kilograme intr-un mod sanatos: 3 trucuri pe care sa le aplici in dietele tale

Teodora Tirca1
De Teodora Tirca
19 iul. 2020

Carrie Diulus, un medic ortoped ce sufera de diabet de tip I a decis sa scape de kilogramele in plus pe care le-a acumulat. Ea a gasit o modalitate sanatoasa de a slabi.

Carrie e o femeie speciala din cadrul medical – e printre putinele femei chirurg ce opereaza pe coloana vertebrala si are, de asemenea, o abordare holistica in ceea ce priveste tratarea pacientilor ei. Ea lasa deoparte regulile invechite si incearca sa analizeze toate detaliile ce compun stilul de viata al fiecarui individ, astfel incat sa gaseasca mai usor cauzele unei probleme medicale si astfel sa trateze corespunzator.

Din cauza diabetului de tip I, Carrie a acumulat kilograme in plus care-i amenintau sanatatea. Cei de la Mindbodygreen au intrebat-o cum a reusit sa slabeasca atat de mult si cum se mentine supla.

View this post on Instagram

#transformationtuesday This is way outside of my comfort zone sharing a picture like this, but so often it is assumed that people can't lose weight and when they do they can't keep weight off. My patients have been asking for tips and inspiration so here goes! This was me 24 years ago and now. Weight loss was a journey but then keeping it off has been an adventure. I have really learned how to dial in what works best for my body with diet an exercise. For me that is low carb high fat vegan, weight lifting, high intensity interval training and yoga. And sleep! Sleep is super important. I turn 45 this year and am fitter than I have ever been. With each of my pregnancies, I gained 60lbs and had to lose it. My hope by posting this is to inspire maybe just one person to keep going, keep working to figure out what works for you. I didn't plan to be low carb vegan but it works REALLY well for me. I have Type 1 Diabetes and Celiac disease, it would be super easy to say that eating is hard and just give up. VeganKeto allows me to have normal blood sugars and be at the top of my game feeling great! Tell me what motivates your or keeps you going? Tag someone that inspires you! Follow for tips and tricks for what I do. #vegan #keto #veganmuscles #veganketo #type1diabetes #lchf #ilooklikeasurgeon #personalizednutrition #weightlossjourney #girlmuscles #hiitworkout #celiacdisease

A post shared by Carrie Diulus, M.D. (@carriediulusmd) on

Abordarea ei holistica a ajutat-o si in propria lupta cu kilogramele. Medicul s-a tinut departe de dietele draconice, care de altfel i-ar fi afectat sanatatea. Ea a declarat pentru Mindbodygreen ca „flexibilitatea metabolica” este cheia prevenirii unei boli necrutatoare, cum e diabetul de tip 2, insa aceasta ajuta de asemenea la mentinerea unei greutati sanatoase si la scaderea inflamatiei din corp.

Dieta lui Jennifer Aniston: pe ce alimente se bazeaza dimineata, la pranz si la cina

Carrie stie exact cat de greu e, din toate punctele de vedere, sa scapi de kilogramele in plus, mai ales daca suferi si de o afectiune care te impiedica sa slabesti. Ea a dezvaluit cateva trucuri sanatoase care au functionat de minune in planul ei:

1. Afla ce tip de dieta ti se potriveste

Medicul e de parere ca dieta prietenei tale nu va functiona neaparat in cazul tau. Trebuie sa iei in calcul detalii ca stilul tau de viata, efortul fizic depus zilnic, mancarurile preferate si intolerantele alimentare. De exemplu, unele persoane au aciditate crescuta – in acest caz, ar trebui sa-si compuna dieta din alimente care scad si eventual „absorb” aciditatea. Acest lucru te ajuta sa absorbi mai eficient nutrientii si sa controlezi senzatia de foame.

„Unora le prieste de minune dieta cu grasimi putine, bazata pe plante, in timp ce altii se simt foarte bine si slabesc urmand o dieta bazata pe carne. E despre a-ti da seama ce alimente functioneaza pentru tine, care sunt acelea care-ti dau o senzatie de bine”. Medicul recomanda sa experimentezi si sa vezi cum te fac sa te simti anumite alimente – atat din punct de vedere fizic, cat si emotional.

Oricat de eficienta ar fi o dieta, nu va functiona pentru tine daca alimentele din care e compusa nu sunt bine tolerate de organismul tau.

Carrie urmeaza dieta Keto bazata pe plante, pentru ca aceasta ii echilibreaza cel mai bine nivelul de zahar din sange, fiind diabetica. Cu toate astea, ea nu recomanda dieta oricui, pentru ca fiecare organism are nevoi diferite.

Pe langa alimentatie, medicul sustine ca si rutina de exercitii fizice este incredibil de personala.

„Fiecare organism functioneaza diferit, iar faptul ca exersezi 2 ore zilnic nu inseamna neaparat ca vei slabi. In cazul meu, de exemplu, cu cat fac mai multa miscare, cu atat metabolismul meu pare sa incetineasca si ard mai putine calorii”, declara Carrie. Desi recomanda miscarea, expertul te sfatuieste sa monitorizezi atent impactul pe care aceasta il are asupra corpului tau. Daca nu vezi rezultate in cateva luni, schimba abordarea.

2. Construieste-ti un sistem de sprijin

Carrie sustine ca oricine vrea sa slabeasca are nevoie de sprijin emotional din partea persoanelor apropiate, pentru ca este un proces indelungat si uneori frustrant. „Cand o persoana se simte sprijinita, e mai motivata sa continue sa slabeasca si are o imagine de sine mai buna”, spune medicul.

Incepe calatoria de slabit alaturi de o prietena care are aceleasi obiective si motivati-va una pe alta.

3. Asigura-te ca tii sub control nivelul de stres si programul de somn

„Oamenii subestimeaza importanta stresului si somnului in legatura cu pierderea kilogramelor in plus. Acesti factori sunt la fel de importanti precum alimentatia, ba chiar se intrepatrund si se influenteaza unul pe altul”, spune Carrie. Ea a observat ca atunci cand nu doarme suficient, nivelul de insulina ii creste necontrolat. Un program haotic de somn si o viata agitata perturba activitatea metabolismului, dand totul peste cap.

Incearca sa dormi 8 ore pe noapte si sa nu mergi la somn mai tarziu de ora 23. In zilele agitate si stresante, practica exercitii de respiratie si rezerva-ti o ora pentru a face numai ce-ti place.

Foto: Instagram/Carrie Diulus