1Ce-i de facut? De evitat pe cat posibil tentatiile culinare, precum produsele de tip fast-food, junk food, cele care contin zahar sau grasimi in exces.
In ultimii ani, s-a constatat ca tot mai multe persoane, indiferent de varsta sau de sex, sunt afectate de acnee. Daca si tu te numeri printre ele, poate ca ar fi cazul sa analizezi ce si cum mananci.
Insa, pana atunci, haideti sa vedem care sunt cele mai nocive alimente atunci cand vine vorba de sanatatea pielii noastre:
Cele 7 alimente care iti cauzeaza acnee
Vrei o piele sanatoasa? Evita aceste alimente care afecteaza productia de colagen
Produsele din faina alba
Indeosebi pizza si pastele, ati ghicit. Iar explicatia este una cat se poate de simpla: aceste alimente si nu numai, caci din aceeasi categorie fac parte si cartofii prajiti sau popcornul, favorizeaza aparitia acneei, intrucat au indice glicemic ridicat. Iar un indice glicemic ridicat obliga pancreasul sa secrete o cantitate mai mare de insulina. O cantitate mai mare de insulina duce la multiplicarea celulelor pielii si creste cantitatea de secretie de sebum. Si asa… apare acneea.
Laptele si produsele lactate
Produsele lactate sunt si ele pe lista neagra, intrucat au in compozirie un hormon de crestere. Un nivel ridicat al acestui hormon atrage dupa sine cresterea nivelului de sebum, deci aparitia acneei.
Carnea rosie si margarina
De altfel, cantitatea excesiva de sebum poate fi influentata si de grasimile din alimentatie.
Cele mai nocive alimente pentru cei care se confrunta cu probleme ale tenului sunt grasimile saturate, grasimi ce se gasesc in cantitati mari in carnea rosie si in cele hidrogenate, cele care se gasesc in margarina si in derivatele acesteia.
Aceste alimente ar putea fi cauza excesului de sebum cu care te confrunti
Ciocolata si cafeaua
Produsele care contin cofeina pot agrava acneea daca sunt consumate in exces. Acestea cresc notabil nivelul hormonilor de stres care stimuleaza glandele sebacee, favorizand astfel aparitia cosurilor nedorite.
Cele 7 alimente pe care le putem consuma in schimb
Apa, izvor de sanatate pentru piele
Este foarte important sa ne hidratam mereu, pe tot parcursul zilei. Si sa consumam cat mai multa apa, nu doar atunci cand ne este sete. Apa ajuta la pastrarea elasticitatii pielii si la eliminarea toxinelor din organism.
Alimente care contin vitamina A
Legumele cu un continut ridicat de apa, precum castravetii, detoxifica organismul si ajuta la reducerea inflamatiilor de tip acneic.
De altfel, este indicat sa consumi si alimente bogate in vitamina A, atat de benefica pentru sanatatea pielii (morcovi, cartofi dulci, ardei, broccoli, spanac, salata verde).
Verdeturile
In loc sa adaugi in mancare diverse condimente care nu fac decat sa accentueze acneea sau problemele pe care le ai cu tenul, opteaza pentru verdeturi aromate (patrunjel, menta, rozmarin).
Iaurtul
Lactatele ultra procesate sunt nocive pentru ten, asa cum am amintit si mai sus. Insa kefirul, de pilda, ajuta in lupta impotriva bacteriilor care cauzeaza acneea, conform specialistilor.
Scoicile
Poate ca nu stiati, insa scoicile sunt alimente-cheie in prevenirea problemelor tenului. Datorita continutului lor ridicat de zinc, ele ajuta la controlul eliberarii hormonilor masculini, hormoni responsabili pentru aparitia problemelor pielii.
Alimente pentru piele frumoasa si sanatoasa. Mentine-ti tineretea!
Foto: Shutterstock.com
