Alimentele bogate in colagen care incetinesc imbatranirea pielii

Alice Moisescu1
De Alice Moisescu
20 dec. 2018

Colagenul este principala proteina structurala responsabila pentru elasticitatea pielii. Insa, pe masura ce inaintam in varsta, organismul nostru produce o cantitate tot mai mica, iar acest aspect poate fi dedus dupa aspectul pielii, care capata o textura imbatranita.

Specialistii spun ca o dieta echilibrata poate contribui la cresterea nivelului colagenului din corp si poate combate, implicit, efectele imbratranirii.

Alimentele bogate in colagen cu efect anti-aging:

Somonul

Somonul se afla in fruntea listei de produse bogate in colagen, care au efecte benefice, anti-imbatranire.

Pestele gras este bogat in grasimi de tip Omega-3, grasimi esentiale pentru sanatatea pielii si a tenului.

Rosiile

O dieta echilibrata, bogata in antioxidanti, poate accelera productia de colagen. Cercetarile sugereaza faptul ca o dieta bogata in vitamina C, vitamina pe care o gasim in rosii, poate ajuta notabil la scaderea ridurilor si poate conferi pielii un aspect mai sanatos si mai luminos.

Ardeii

Ardeii iuti contin multa apa, astfel ca sunt benefici pentru hidratarea corpului si a pielii. Ardeii grasi, de asemenea, bogati in vitamina A, stimuleaza elasticitatea pielii si ii ofera stralucire.

Citricele

Studiile au aratat ca portocalele, lamaile, mandarinele sau grapefruitul sunt bogate in vitamina C si au capacitatea de a transforma anumiti amino-acizi in colagen.

De asemenea, vitamina C protejeaza organismul de toxinele din mediul inconjurator.

Avocado

Avocado este un produs ce contine vitamina E, care ajuta la prevenirea descompunerii colagenului din organism. In plus, acest fruct contine si grasimi benefice pentru piele, uleiul de avocado crescand productia de colagen.

Ouale

Ouale contin sulf si ajuta la producerea colagenului si la detoxifierea hepatica. Acest lucru inseamna ca toxinele care ameninta colagenul sunt eliminate din organism.

Semintele

Semintele de dovleac sunt o sursa de zinc, si stimuleaza productia de colagen. De asemenea, zincul ajuta la regenerarea rapida a pielii.

Semintele de #chia contin si ele grasimi de tip Omega-3, grasimi care stimuleaza, cum am spus mai sus, intinerirea si hidratarea naturala a pielii, conferindu-i un aspect mai neted si mai luminos.

Fructele de padure

O singura cana de mure contine 50% din cantitatea de vitamina C recomandata zilnic. Fructele de padure joaca un rol major in producerea colagenului si ofera pielii un aspect mai tanar si mai sanatos.

Fructele cu coaja lemnoasa

Fructele cu coaja lemnoasa – nucile, alunele de padure, castanele, migdalele, fisticul… contin grasimi sanatoase, in special grasimi de tip Omega-3. Incluse in alimentatie sub forma unor gustari, aceste fructe au potentialul de a incetini imbatranirea pielii, dar si declinul cognitiv asociat cu inaintarea in varsta.

Carnea

Carnea de vita indeosebi este foarte bogata in colagen, fiind extrem de benefica pentru sanatatea pielii si tenului. Hidrateaza si mentine aspectul tanar si ferm.

Kale

Kale, leguma asemanatoare verzei, reprezinta o sursa sigura de energie, care ajuta inima, digestia si imunitatea. Kale contine multe vitamine, dupa cum urmeaza: K,C,B,E. Asa ca poate fi considerata un adevarat aliat al pielii sanatoase.

O singura salata consumata la praz contine 134% din cantitatea de vitamina C recomandata zilnic.

Beneficiile ei pot creste daca adaugi rosii si avocado!

Foto: Shutterstock.com