1Poate ca imediat dupa o masa echilibrata te simti balonata sau nu reusesti sa iti atingi obiectivele de antrenament, desi respecti cu strictete programul. E foarte frustrant sa stii ca faci totul bine, insa nu te simti bine…
Ei, bine, oamenii de stiinta avertizeaza ca s-ar putea sa te confrunti cu un tip de inflamatie emotionala. Asa cum explica pentru MindBodyGreen Will Cole – specialist in medicina functionala si autorul cartii Gut Feelings – anxietatea, rusinea si traumele pot provoca la fel de multa inflamatie ca o dieta plina de alimente ultraprocesate.
Mai jos gasesti cateva cauze frecvente (dar mai putin evidente) ale inflamatiei pe care Cole le observa des la pacientii sai. Iar daca simti ca ai ajuns la un blocaj in procesul tau de wellness, sfaturile lui practice te pot ajuta sa faci pasul decisiv catre o sanatate optima.
1. Traume nerezolvate
Potrivit lui Cole, nu poti progresa cu adevarat in ceea ce priveste sanatatea daca porti in corp traume nerezolvate. Este un scenariu extrem de des intalnit: unele estimari arata ca aproximativ 70% dintre adulti au trait cel putin o data in viata un eveniment traumatic — dar multi aleg sa lase acele experiente neprocesate, ascunse in adancul fiintei lor.
„Oamenii stiu ca ce li s-a intamplat nu a fost bine, dar nu realizeaza ce impact a avut asupra mitocondriilor lor. Nu realizeaza cum le-a afectat sistemul nervos si nivelul inflamatiei”, spune Cole. „Ajung chiar sa se minimalizeze singuri si sa spuna: «Lasa, stiu persoane care au trecut prin lucruri mult mai grave decat mine».”
E important de subliniat: nu toate traumele provin din evenimente catastrofale. Uneori ele pot fi subtile, dar daca le permiti acelor emotii sa se acumuleze in corp, in timp iti pot afecta in mod real sanatatea.
Desigur, vindecarea traumelor necesita un efort constient. Poti incepe cu o terapie care sa te ajute sa eliberezi emotiile blocate.
2. Stres cronic
Atunci cand corpul tau este mereu prins in modul „lupta sau fugi”, este imposibil sa iti atingi cu adevarat obiectivele de sanatate. „Corpul nostru este ca o biblioteca celulara, iar gandurile, cuvintele si experientele noastre sunt cartile care umplu acele celule”, spune Cole. Astfel, atunci cand suferi emotional, corpul resimte consecintele — Cole numeste acest fenomen shameflammation (inflamatia cauzata de rusine).
„Exista multa rusine in jurul stresului cronic in viata de zi cu zi”, observa Cole. „Oamenii nu reusesc sa fie prezenti cu adevarat in viata de familie pentru ca sunt stresati, devin iritabili si isi pierd rabdarea cu partenerul, sau nu mananca alimente care le fac bine pentru ca mereu sunt pe fuga.” Iar aceasta rusine poate afecta, la randul ei, capacitatea noastra de a ramane sanatosi, adauga Cole.
Desigur, gestionarea stresului nu este o actiune pe care o faci o singura data si gata. Dar merita sa incerci, pe cat posibil, sa iti linistesti corpul. Poti incepe exercitii de respiratie, dans sau pur si simplu stat in liniste.
504 lei, shop.andreearaicu.ro
3. Anxietatea legata de sanatate
Faptul ca acum avem la dispozitie atat de multe instrumente si informatii despre sanatate si wellness este, in principiu, un lucru foarte bun. Totusi, accesul constant la atatea surse poate genera anxietate si coplesire atunci cand vine vorba despre propria sanatate.
„Vad asta mereu la pacientii mei: frica si anxietatea legata de sanatate”, spune Cole. „Mai ales atunci cand te simteai bine pana cand ti-a intrat in cap o idee care iti produce ingrijorare.” Cercetarile au documentat chiar si „efectul nocebo”, fenomenul care se intampla atunci cand ruminezi asupra unui posibil rezultat negativ, si ajungi efectiv sa il traiesti — un fel de profetie autoimplinita.
Pe scurt: te poti imbolnavi de atata ingrijorare. „Aceasta este puterea emotiilor asupra sanatatii noastre fizice”, subliniaza Cole. Stiu ca este mai usor de spus decat de facut, dar incearca sa nu te fixezi obsesiv pe diferiti indicatori de sanatate — altfel risti sa intri intr-un cerc vicios al anxietatii.
4. Retelele de socializare
„Nu este vorba doar despre alimentele care nu-ti fac bine, ci si despre ceea ce consumi pe retelele de socializare”, spune Cole. Inflamatia sociala este cat se poate de reala. „Ceea ce alegem sa consumam online ne poate influenta sistemul nervos, nivelul inflamatiei si, implicit, sistemul endocrin si echilibrul hormonal”, adauga el.
Cercetarile arata chiar ca persoanele care folosesc excesiv retelele sociale au niveluri mai ridicate de proteina C reactiva—un marker al inflamatiei cronice. Asta nu inseamna ca nu ar trebui sa mai scrollezi niciodata pe feed, dar ar trebui sa fii mai precauta si sa faci pauze dese de la mediul online.
Incearca sa-ti filtrezi lista de conturi si sa le pastrezi doar pe cele care te fac sa te simti bine. In felul acesta, „algoritmul va inceta, sper, sa iti mai livreze continut care nu este deloc in acord cu starea ta de bine”, adauga specialistul.
Foto: Instagram/@helenowen
