1Schimbarea de fus orar isi pune amprenta asupra organismului tau: de la membre umflate, la tulburari de somn sau chiar de personalitate. Deoarece calatorim mai des, diferenta de fus orar reprezinta o realitate din ce in ce mai intalnita in viata fiecaruia. Iata ce poti face pentru a evita tulburarile de somn!
Nunta restransa: care sunt principalele avantaje?
Incearca sa ai un program cat mai lejer
Daca stii ca pleci intr-o vacanta exotica, iar diferenta de fus orar va fi una semnificativa, incearca, pe cat posibil, sa ai un program cat mai relaxat in ultimele zile pe care le petreci acasa. Ajuta-ti corpul sa se relaxeze si va fi mai flexibil la schimbare. Gestioneaza stresul la care te expui si incearca activitati menite sa te ajute sa te relaxezi: citeste, mediteaza, fa sport, petrece timp de calitate cu cei dragi.
Hidrateaza-te
Disconfortul schimbarii de fus orar este si un rezultat direct al faptului ca nu te hidratezi suficient. Este firesc sa te simti deshidratata dupa un zbor lung. Pentru a evita acest lucru, bea apa pe toata durata zborului. De asemenea, evita sa consumi alcool. Alcoolul nu iti face niciun serviciu atunci cand esti obosita.
Nu te baza pe pastilele de dormit
Incearca sa ii permiti corpului tau sa adoarma in mod firesc si natural. Pastilele menite sa te ajute sa adormi te lasa, de cele mai multe ori, buimaca si usor dezorientata. Iti va fi mult mai dificil sa te bucuri de vacanta in acest fel, mai ales in prima zi. Incearca, mai bine, sa bei un ceai, astfel incat sa te relaxezi.
Evita sa bei cafea
Consumul de cafea te va tine treaza si nu iti va permite sa te odihnesti. Incearca o cafea decofeinizata sau un ceai, chiar daca esti una dintre acele persoane care are neaparat nevoie de o cafea.
Ce se intampla in corpul tau daca bei cafea pe stomacul gol, potrivit unui specialist
Alege un loc confortabil
Daca ai posibilitatea sa iti alegi locul, nu ezita sa faci acest lucru. Locul de la geam este ideal: nu esti deranjata de alti oameni si te poti rezema astfel incat sa dormi mai confortabil. De asemenea, este recomandat sa investesti intr-o perna de calatorie ortopedica, care sa iti sustina coloana si sa te ajute sa te relaxezi.
Redusa la 67 lei, suporto.ro
Odihneste-te inainte sa pleci in vacanta
Chiar daca esti entuziasmata pentru o noua aventura, incearca sa te odihnesti inainte sa pleci. Un somn linistit si odihnitor te va ajuta sa stai treaza pana la ora de culcare de la noua destinatie.
Relaxeaza-te in prima zi de calatorie
In prima zi de calatorie, evita activitatile cu adevarat solicitante: sporturi acvatice, drumetii sau excursii lungi. Opteaza pentru activitati relaxante: o zi petrecuta la spa, un masaj, inot sau citit pe marginea piscinei. Permite-i corpului tau sa se adapteze.
Foto: depositphotos.com