Cum sa nu te ingrasi in perioadele de stres

Alice Moisescu1
De Alice Moisescu
10 feb. 2019

Stresul, fie ca apare la locul de munca sau in viata personala, iti poate da peste cap obiceiurile alimentare, odihna sau… hormonii.

Cercetatorii americani au demonstrat ca persoanele care isi controleaza emotiile si stresul, reusesc sa slabeasca mai usor. Echipa noastra iti va oferi cateva trucuri!

Cum sa eviti kilogramele in plus in perioadele de stres

Asadar, avem de solutionat doua probleme – stresul si, direct relationat cu el, cresterea in greutate.

Uite care sunt caile pe care daca le vei urma, nu vei mai cadea in capcana acestei probleme atat de des intalnita astazi.

1. Sportul

Sportul combate stresul, asta e un fapt bine stiut. Misca-te cat de des poti, pentru ca asta stimuleaza circulatia sangelui si iti activeaza metabolismul sa functioneze la cote maxime.

Ar trebui sa ai o rutina de fitness structurata cel putin de 3 ori pe saptamana, iar in restul zilelor sa practici dans sau mers pe jos. Activitatea fizica stimuleaza secretia de endorfine, secretie ce ne influenteaza in bine dispozitia.

Activitatea care te scapa de stres si te ajuta sa slabesti in cel mai sanatos mod

2. Dieta echilibrata

Un regim alimentar sanatos te ajuta sa infrunti problemele cotidiene cu un tonus mai bun, mai puternic. In plus, cand vei fi multumita de felul in care arati, cu siguranta te vei simti si fantastic.

Mananci mult cand esti stresata? Cum sa eviti acest lucru si sa slabesti

3. Aportul de vitamine si minerale

Asigura-i organismului necesarul zilnic de vitamine si de minerale.

Consuma alimente bogate in vitaminele A, B, C si in minerale: legume si fructe proaspete, carne alba preparata la aburi – toate acestea asigura nutrientii necesari organismului pentru a preveni starea de oboseala si stresul.

Alimente care reduc stresul. Ce sa mananci pentru mai multa fericire

4. Odihna

Pentru ca organsimul sa se refaca 100%, ideal este sa dormi aproximativ 8 ore pe noapte. Somnul suficient, in acelasi interval orar, trebuie sa devina o regula pentru tine. Odihna este cea mai eficienta strategie anti-stres.

5. Accepta faptul ca nu esti perfecta

Toata lumea viseaza la o viata perfecta, fara probleme, stres sau tensiuni. Dar si la un corp sau un comportament perfect. Oricare ar fi insa idealul tau de perfectiune, incearca sa accepti faptul ca viata este imperfecta. Si asta e si farmecul ei, de fapt… 🙂

Priveste lucrurile intr-o maniera obiectiva, realista. Si iti va fi bine!

6. Cere ajutor la nevoie

Daca te afli intr-o situatie dificila, vorbeste deschis despre problemele tale. Nu este nicio rusine sa apelezi la ajutor atunci cand ai nevoie. Si ia o pauza atunci cand pur si simplu simti ca nu mai poti.

7. Hormonii

Mare grija la micul dejun. Deficientele de vitamina B, C sau calciu sunt stresante pentru organismul tau. Fii sigura ca pornesti ziua intr-un mod sanatos: consuma fructe, iaurt, cereale integrale. Contin acizi grasi care scad productia cortizolului, hormonul de stres.

8. Stilul de viata

Din cand in cand, asaza pe o hartie lucrurile care conteaza cu adevarat pentru tine, un fel de scara de valori din viata ta. Apoi, compara fiecare lucru notat cu timpul pe care i-l aloci. Daca sunt discrepante intre lucrurile care iti aduc bucurie si timpul pe care il aloci indeplinirii lor, este clar ca trebuie sa iti schimbi stilul de viata.

9. Zambeste!

Invata sa zambesti mai des si incearca sa iti controlezi emotiile. Odata ce reusesti acest lucru, viata va capata alt sens!

10. Meditatia

Meditatia este si ea extrem de importanta. Momentele cu tine, clipele de liniste, exercitiile de respiratie… toate acestea te vor ajuta sa iti relaxezi mintea si corpul si implicit sa reduci stresul inutil, sa iti controlezi emotiile si sa iei decizii mai bune in viata. Si hormonii se vor echilibra in acest fel, impiedicand luarea in greutate.

Cum ma ajuta meditatia sa trec cu bine de zilele stresante

Foto: Shutterstock.com