Cum sa scapi de grasimea „incapatanata” de pe abdomen si solduri

Cristina Tudor1
De Cristina Tudor
6 feb. 2020

Abdomenul si soldurile sunt zonele corpului unde slabim cel mai greu si oricate eforturi am face, grasimea se incapataneaza sa ramana.

„Am 23 de ani si de cativa ani o tin in regimuri de slabit si exercitii fizice regulate (spinning, alergat, step), de trei-patru ori pe saptamana. Imi tin poftele in frau si incerc sa nu consum mai mult de 1.500 de calorii pe zi. Problema este ca nu am scazut nici macar o masura la pantaloni. Se pare ca grasimea pur si simplu nu vrea sa piara de pe abomen si solduri, singurele zone unde vreau sa slabesc, de altfel. Ce pot face?”, se intreaba Mariana, una din nenumaratele persoane care, pur si simplu, nu pot sa scada kilogramele de pe talie.

De ce „se strange” grasimea pe abdomen? De cele mai multe ori este „mostenire de familie”. „Si sexul are o influenta: de-a lungul vietii, barbatii au tendinta de a stoca mai multa grasime in zona abdominala, iar, de fiecare data cand vor sa slabeasca, grasimea de pe abdomen „se topeste” ultima. Pe de alta parte, femeile sub 40 de ani tind sa puna kilograme mai multe pe solduri si, de aceea, dieta va micsora initial sanii si talia”, spune medicul nutritionist Corina Zugravu.

Dupa 40 de ani insa, proportia se schimba. Concentratia de hormoni sexuali scade, ceea ce va face ca grasimea sa se depoziteze pe abdomen si sa fie foarte greu de dat jos. Si istoricul medical conteaza. Femeile raman cu „burta” inestetica dupa sarcina, iar cele care sufera de sindromul ovarelor polichistice acumuleaza grasimea pe talie, indiferent de varsta.

DIETA

Desi nu exista „alimente magice” care sa reduca grasimea de pe abdomen, un studiu recent citat de WebMD a aratat ca o dieta bogata in cereale integrale duce la scaderea grasimii in exces din zona taliei.

Voluntarii care au consumat si cereale integrale, pe langa carne slaba sau peste, legume si fructe, au pierdut mai multe kilograme in zona abdominala decat alt grup care a consumat cereale rafinate.

Citeste continuarea pe Doctorul Zilei.

Foto: Getty Images.