10 metode de slabit pe care nu le-ai incercat pana acum

Ioana Marosan1
De Ioana Marosan
10 sept. 2019

Nu mai stii ce sa faci ca sa pierzi kilogramele in plus? La aceste 10 metode surprinzatoare pentru slabit nu ai apelat pana acum, desi studiile demonstreaza ca functioneaza.

Cele mai multe dintre noi au incercat macar o data sa tina un regim pentru slabit: unele au dat rezultate, cele mai multe nu. Sigur ca alimentatia si atentia la numarul de calorii sunt importante, insa nu sunt singurele care incurajeaza arderea caloriilor. Ba mai mult, dietele pot fi plictisitoare si nu pot fi sustinute pe termen lung, facandu-ne sa credem ca nu putem ajunge niciodata la greutatea ideala.

Dieta promovata de Beyoncé reprezinta un pericol, spun specialistii

Insa se poate slabi apeland la metode mai putin obisnuite. Urmeaza aceste 10 metode surprinzatoare pentru slabit:
1. Bea lapte cu ciocolata

Aceasta este o veste extraordinara pentru iubitorii de ciocolata. Un studiu realizat de Indiana University a aratat faptul ca daca bei lapte cu ciocolata dupa un antrenament grabesti recuperarea organismului si accelerezi procesul de ardere a grasimilior.

2. Antreneaza-te cu voce tare

Daca vrei sa fii mai in forma, poate ca a venit timpul sa te antrenezi cu voce tare. Programul de fitness intenSati incurajeaza participantii la clase sa se antreneze cu voce tare si sa rosteasca afirmatii motivationale, cum ar fi “Sunt puternica” sau “Pot sa fac asta”, in timp ce isi executa exercitiile.

6 alimente care fac dieta keto mai usoara si mai gustoasa – trebuie sa le ai mereu la indemana!

3. Mananca mai des

Probabil crezi ca saritul peste mese te va ajuta sa slabesti si sa arzi mai multe grasimi dar, de fapt, mesele mai dese aduc mai multe beneficii. In loc sa sari peste mese sau sa reduci prea mult aportul de calorii, alege un program de hranire regulat, cu mese mici si sanatoase, impreuna cu un program de exercitii fizice adecvat.

4. Inlocuieste cocktailurile cu berea

Mitul burtii de la bere a fost in sfarsit daramat. Oamenii cred in mod eronat ca berea are mai multe calorii decat alte bauturi alcoolice, inclusiv vinul si cocktailurile pe baza de bauturi alcoolice. Insa consumata in cantitati moderate, berea poate ajuta la procesul de slabire. De fapt, daca inlocuiesti vinul cu berea timp de o saptamana vei reduce aportul caloric cu echivalentul de calorii consumat in timpul unei alergari de o jumatate de ora.

5. Bea apa cu gheata

Este un truc simplu, dar foarte eficient: adauga gheata in sticla cu apa pe care o consumi in timpul antrenamentelor. In felul acesta te vei putea antrena mai mult pentru ca temperatura interna a corpului va creste mai greu.

6. Dormi mai mult

Somnul este esential atunci cand vrei sa slabesti, pentru ca doar in timpul somnului organismul se poate reface. Fara o perioada de odihna suficienta, hormonii care gestioneaza senzatiile de satietate si de foame vor actiona in forta si te vei trezi cu dorinta de a manca, in special alimente dulci.

7. Bea o cafea

Un studiu recent a indicat faptul ca daca bei o cana de cafea inainte de antrenament, consumul de grasimi din timpul antrenamentului va creste. Acest lucru se intampla datorita efectului stimulator asupra metabolismului pe care il are cafeaua. De asemenea, cafeaua te ajuta sa te concentrezi mai bine si sa te antrenezi mai mult timp la o intensitate mai mare.

Dieta celor cinci imbucaturi: functioneaza pentru slabit

8. Foloseste condimentele picante

Poate ca nu este primul lucru la care te-ai gandit, dar mancarurile picante accelereaza metabolismul si stimuleaza abilitatea organismului de a arde grasimi. 

9. Relaxeaza-te

Atunci cand esti tot timpul agitata si stresata, nivelul cortizolului, hormonul de stres, este foarte ridicat in organism, iar o consecinta a acestui fapt este predispozitia pentru gustari nesanatoase si bauturi alcoolice. Daca te gasesti intr-o situatie stresanta, fa tot posibilul sa te indepartezi inainte de a fi tentata sa cedezi ispitelor.

10. Renunta la gustari

Este important sa asiguri organismului toata energia de care are nevoie inainte de somn. In timpul somnului organismul consuma calorii, dar gustarile nesanatoase si bogate in calorii pe care esti tentata sa le consumi sunt depozitate sub forma de grasime. Studiile au aratat ca aproximativ 1/3 dintre femei acumuleaza aproape 50% din totalul zilnic de calorii seara sau dupa cina.

Foto: Instagram/@isabellemathersx