5 obiceiuri care te ingrasa si cum scapi de ele

Ingrid David1
De Ingrid David
21 feb. 2019

Ti-ai propus sa arati mai bine si te si tii de cuvant. Mergi la sala, faci toate exercitiile dictate de antrenor, ai grija la ce mananci si… tot nu slabesti.

In ciuda eforturilor, nu arati asa cum ai visat. E clar! Gresesti undeva. Vezi daca nu cumva ai si tu aceste obiceiuri care te impiedica sa slabesti.

Stiai ca dragostea ingrasa? Iata ce spune un studiu recent

1. Te antrenezi prea mult

Sportul merge mana in mana cu sanatatea. Este un fapt real. Daca nu mergi la extreme. Antrenamentele in exces pot cauza intarzierea sau chiar stoparea rezultatelor dorite. Asa ca, in cazul in care simti ca nu ai mai slabit sau ca muschii parca nu se mai tonifiaza, nu te supara. E momentul sa faci o pauza de la antrenament. Doua zile fara exercitii s-ar putea sa te ajute mai mult decat doua pline de antrenamente. Cand revii la sala, vorbeste cu antrenorul tau despre un nou plan de exercitii.

2. Mananci cand esti stresata, nu cand ti-e foame

Cunoscut si sub numele de mancat emotional, binge eatingul presupune mancatul constant si frecvent de orice. Arahide, chipsuri, inghetata etc. Mananci absolut orice ai la indemana. Nu, nu suferi de foame. E pur si simplu un semn foarte clar ca suferi de depresie, stres sau chiar furie. Si transformi mancarea intr-un refugiu… care, insa, se intoarce impotriva ta. Asa ca, atunca cand simti ca intri in starea de mancat haotic, noteaza ce simti. Furie, depresie etc. Apoi, incearca sa elimini cauza acestui obicei prost si vei vedea ca acesta nu va mai iesi la suprafata.

Semne ca metabolismul tau nu functioneaza corect

3. Infuleci sub clar de luna

Este unul dintre cele mai nocive obiceiuri pe care, de cele mai multe ori, nici nu le realizezi. Mancatul nocturn este periculos intrucat caloriile ingerate inainte de culcare nu au timp sa se topeasca. La fel de periculos este faptul ca, in general, gustarile nocturne sunt nesanatoase. Chipsuri, popcorn, biscuiti cu crema… toate acestea iti distrug orice planuri de dieta, cu atat mai mult cu cat le mananci seara.Ca sa eviti acest obicei, incearca sa te intrebi daca ti-e cu adevarat foame sau mananci doar de… plictiseala. Mai mult, incearca sa elimini orice tentatie. Pune in dulap dulciurile si evita drumurile spre frigider. Obisnuieste-te sa iei cina mai devreme, in jurul orei 19, si vei vedea in curand rezultatele pe care le astepti.

4. Sari din dieta in dieta

Stii pe de rost fiecare pas al celor mai importante regimuri de slabit de pe internet, si cu toate astea nu reusesti sa slabesti. Specialistii spun ca saltul de la o dieta la alta poate fi in detrimentul pierderii in greutate. Fie pentru ca mananci prea putin, fie ai eliminat din regimul tau alimente care te-ar putea ajuta, dar nu iti dai seama. Cel mai bun sfat ar fi acela de a numara caloriile. Poate parea greu la inceput, dar te obisnuiesti in timp. Pentru ca numararea macronutrientilor nu este o dieta, este un stil de viata.

Motivul surprinzator pentru care nu slabesti chiar daca esti la dieta

5. Te infometezi dupa vacante

Cea mai proasta decizie pe care ai putea sa o iei ar fi sa infometezi. De cele mai multe ori faci asta dupa o vacanta in care ti se pare ca ai exagerat, dupa niste petreceri etc. Nu o ma face deloc! Privarea de substante nutritive nu este o solutie buna. Acest proces poate afecta organismul pe termen lung. Cu prima ocazie in care organismul primeste tot ce are nevoie le va depozita ca grasime ca sa fie asigurat „in caz de urgenta“. Asa ca, daca tot simti nevoia sa faci ceva bun pentru corpul tau, mai bine inlocuieste mesele copioase cu unele ce contin carne slaba si legume proaspete din plin.

Foto: Instagram/Negin Mirsaleh