1Ca sa evitati aceste neplaceri, puteti apela la o dieta bogata in fibre, cereale, fructe, legume.
Bananele. Au un continut ridicat de potasiu si vitamina A, ajuta la reglarea cantitatii de apa din corp. In plus, substantele continute de banana ajuta la reducerea stresului. “Mananca banane daca ai diaree”, recomanda nutritionistul Abhay Joshi.
Prunele. “Sunt usor de digerat, deoarece contin fibre, si previn constipatia. Unde mai pui faptul ca sunt bogate in antioxidanti, fapt care te ajuta sa te mentii tanar”, sustine nutritionistul.
Merele. Este recomandata consumarea unui mar pe stomacul gol pentru a regla tranzitul intestinal. Are cantitati mari de fibre si apa.
Iaurtul. Enzimele sunt de mare ajutor la digestie. Bacteriile din stomac sunt tinute sub control de substantele continute de iaurt, prevenind astfel diferitele afectiuni ale stomacului.
Ovazul. Cerealele integrale din ovaz sunt foarte bune deoarece dau senzatia de saturatie, in ciuda faptului ca stomacul nu este plin. Fibrele, vitamina A si zincul continut le fac sa fie un adevarat medicament pentru digestie.
Menta. Pentru curatirea organismului este recomandata mestecarea unei frunze de menta in fiecare zi. Te elibereaza de disconfortul gastric si iti linisteste stomacul daca acesta a fost deranjat.
Ghimbirul. Anihileaza efectele substantelor inflamatorii din organism si are un continut ridicat de vitamina B3. Ceaiul de ghimbir te ajuta atunci cand esti deranjat la stomac.
Citeste continuarea pe Doctorul Zilei.
Foto: Shutterstock.com.
