alimente pentru ten femeie

E adevarat ca produsele cosmetice si tratamentele naturale au un cuvant greu de spus in felul cum arata pielea ta, insa si ceea ce mananci zilnic are un impact enorm! Iata cateva alimente pentru ten care iti mentin pielea curata si frumoasa.

Spre exemplu, exista alimente pentru ten care iti hranesc pielea din interior, infuzand-o cu vitamine si minerale pretioase! Indiferent de cat de buna este ingrijirea ta faciala, fara ele e mai dificil sa ai un ten sanatos si stralucitor!

“Ceea ce mananci poate fi la fel de important ca si cremele si serumurile pe care le aplici pe piele”, spune dermatologistul american Jessica Wu, citata de prevention.com. Daca nu te-a preocupat pana acum acest aspect, e timpul sa iei atitudine! Noi te ajutam cu o lista de alimente bune pentru ten!

Alimente pentru ten – Vegetale cu frunze

Sunt bogate in antioxidanti care distrug radicalii liberi, responsabili de imbatranirea pielii si aparitia ridurilor.

Mai contin si cantitati uriase de vitamina A, care lupta cu acneea si repara pielea, acid folic, betacaroten, vitamine din grupul B-urilor, vitmaina E, fier, calciu, magneziu si potasiu.

Ce alimente pentru ten sa cumperi: orice tip de salata, kale, spanac, mangold, varza, broccoli, nasturel.

Alimente pentru ten – Fructe

Sunt dense in vitamine si minerale bune pentru piele, desi sunt si criticate fiindca au in compozitie si zaharuri. Dar diferenta intre zaharurile din fructe si zaharul, pe care il folosesti la cafea, sta in fibre!

Fibrele ajuta corpul sa proceseze mancarea si sa elimine reziduriile. Drept urmare, micsoreaza impactul negativ pe care zaharul il are asupra corpului si, pe deasupra, iti dau energie si ajuta la digestie.

Fructele sunt bogate in vitamina C, A, E, carotenoizi, antioxidanti – ajuta la repararea pielii de la interior spre exterior, stimuleaza producerea de colagen.

Fa-ti o obisnuinta din a consuma zilnic macar cateva dintre aceste alimente pentru ten!

Alimente pentru ten: grasimile

Sunt vitale pentru a avea un ten sanatos. Grasimile omega 3 si omega 6 ajuta corpul sa produca celule sanatoase, inclusiv la nivelul pielii.

Grasimile ajuta si la producerea sebumului, care pastreaza pielea hidratata si sanatoasa. Daca nu mananci suficiente grasimi, te poti confrunta cu uscaciunea pielii si cu inflamatia.

Grasimi bune poti gasi in avocado, nuci si seminte, peste.

Alimente pentru ten fermentate

Branza, iaurtul, varza, vinul contin bacterii sanatoase care iti ajuta nu doar sistemul digestiv, ci si pielea. Stiai, spre exemplu ca oamenii care n-au suficiente bacterii bune in tractul intestinal se confrunta cu alergii si aparitia cosurilor?

Adauga alimente pentru ten fermentate si probiotice in meniul zilnic!

Alimente pentru ten – Condimentele

Cresc circulatia sangelui la nivelul pielii, iti furnizeaza vitamine si minerale necesare unui ten sanatos, lupta cu inflamatia, produc colagen si iti intaresc pielea de la interior la exterior.

Tips: Foloseste condimente la mancare in loc de sare si te vei bucura de un ten frumos.

Foto: Guliver