metode de slabit rapid femeie

Cauti metode de slabit rapid, cat mai eficiente? Daca ti se pare ca o dieta super-drastica te poate ajuta sa-ti indeplinesti obiectivul rapid, ia-ti gandul de la ea! E o cale sigura catre probleme de sanatate.

Noi te sfatuim sa recurgi la metode de slabit rapid sanatoase. Nici macar nu trebuie sa urmezi o dieta batuta in cuie ca sa slabesti!

Incearca sa faci mici schimbari in meniul zilnic si in rutina obisnuita ca sa monitorizezi mai bine caloriile. Nu iti spunem sa urmaresti fiecare calorie pe care o consumi, ci doar sa fii mai constienta de cat de usor poti depasi caloriile zilnice.

Metode de slabit rapid: taie caloriile constient!

O femeie cu varsta cuprinsa intre 19-30 de ani are nevoie de 2000 de calorii pe zi, daca are un stil de viata sedentar si de 2000-2200 daca este activa moderat. Peste 30 de ani, numarul caloriilor scade. Pentru grupa de varsta 31-50 de ani, necesarul de calorii este de 1800 pentru o persoana sedentara si 2000 pentru una cu un stil de viata activ moderat.

Ca sa slabesti rapid, e important sa te tii de acest plan pe termen lung.

Ca sa slabesti, e important sa tai in jur de 500 de calorii din acest numar pe zi. Atentie, insa! E important sa mananci cel putin 1200 de calorii zilnic. Altfel, e posibil sa te confrunti cu riscul de a-ti incetini metabolismul. Si nu e de dorit daca vrei sa slabesti rapid.

Monitorizarea caloriilor e una dintre cele mai eficiente metode de slabit. Iata si alti pasi pe care ii mai poti face.

Metode de slabit rapid

Metode de slabit rapid – Mananca de 5 ori pe zi. Ti se pare mult? E important sa ai 3 mese principale si 2 gustari ca sa nu te simti infometata ori sa ti se faca pofta de dulce. Nu sari peste mese fiindca iti poti incetini metabolismul. Seara, nu manca inainte de culcare. E important sa iei cina cu cel putin 2 ore inainte de culcare ca sa ai timp sa faci digestia.

Include proteine la fiecare masa ca sa fii satula mai mult timp si fibre ca sa ai energie. Micul dejun, pranzul si cina pot avea intre 300 si 500 de calorii, iar cele 2 gustari 100 de calorii.

Metode de slabit rapid – Fa-ti portii mai mici. Cel mai bun truc ca sa reduci portia de mancare este sa mananci din farfurii mai mici! Cand esti la restaurant, strategia este sa-ti comanzi cea mai mica portie de mancare ca sa injumatatesti caloriile.

Mananca multe fructe si legume in loc de dulciuri. Regula de baza este sa ai tot timpul la indemana fructe si legume proaspete. In acest fel iti va fi mai usor sa le mananci atunci cand simti ca ti-e pofta de ceva dulce.

Foto: Guliver