1Antrenor de performanta cunoscut, autor de bestselleruri si expert in alergare la nivel olimpic, Magness impartaseste in podcastul mindbodygreen ideile sale despre cum putem imbina excelenta cu sentimentul de implinire personala – fara sa ajungem la epuizare.
In noua sa carte, Win the Inside Game: How to Move from Surviving to Thriving, and Free Yourself Up to Perform, el propune o schema clara pentru a obtine succes pe termen lung intr-o lume tot mai solicitanta.
Magness spune ca modul in care ni s-a prezentat drumul catre excelenta pana acum este gresit. In loc sa punem accent doar pe realizari, sacrificii si aprobarea celor din jur, el arata cum putem gasi un echilibru intre ambitie, liniste interioara, conexiuni autentice si valori personale. Bazandu-se pe experienta sa vasta, ofera un ghid practic in trei pasi prin care ne putem alinia valorile, actiunile si relatiile astfel incat sa atingem un succes care se simte autentic.
Specialistul face chiar o paralela cu gandirea lui Adam Smith, considerat „parintele” capitalismului modern, care avertiza ca succesul obtinut fara echilibru si multumire interioara aduce, de fapt, nefericire. Mesajul lui Magness este clar: viata nu inseamna doar medalii si aplauze, ci si bucuria de a parcurge drumul. Destinatia e importanta, dar nu ar trebui sa ne focusam doar pe ea, in timp ce uitam sa traim.
Cum gasesti echilibrul?
Magness propune un ghid in trei pasi pe care il numeste Be, Do, Belong:
Be – sa fii constient de identitatea si valorile tale.
Do – sa iti aliniezi actiunile cu aceste valori.
Belong – sa construiesti relatii autentice si sa te conectezi cu oamenii din jur.
Acest cadru simplu ne ajuta sa traim mai armonios, sa performam mai bine si, in acelasi timp, sa gasim sens si implinire in ceea ce facem zi de zi.
Be (Fii) – Invata sa te cunosti pe tine cu adevarat, dincolo de asteptarile societatii sau de nevoia de validare din exterior. Atunci cand stii cine esti, devii mai puternic si mai rezilient. Daca nu ai aceasta claritate, risti sa fii fragil si sa traiesti mereu proiectand o imagine falsa, in loc sa fii autentic si impacat cu tine.
Do (Actioneaza) – Urmeaza-ti obiectivele cu intentie si echilibru. Nu iti lega intreaga identitate de o eticheta, cum ar fi „scriitor” sau „alergator”. Magness subliniaza ca o identitate limitata devine fragila. In schimb, priveste-ti viata ca pe un puzzle complex, unde fiecare pasiune si activitate are locul ei si contribuie la cine esti cu adevarat.
Belong (Creeaza comunitate) – Inconjoara-te de oameni si de medii care te sustin. Ideea de „lup singuratic” este depasita. Studiile arata ca suntem construiti sa prosperam in comunitate. Relatiile sanatoase si sentimentul de apartenenta ne ajuta sa facem fata mai usor provocarilor si sa crestem armonios.
Superputerea ascunsa a diversificarii
Magness pune accent pe cat de important este sa ai mai multe surse de sens si implinire in viata. Poate fi un hobby, o relatie frumoasa sau o practica spirituala – toate acestea adauga echilibru, creativitate si rezilienta.
Un exemplu inspirational pe care il povesteste este despre un atlet de performanta care si-a descoperit pasiunea pentru tricotat. Pauzele in care se dedica acestei activitati aparent simple l-au ajutat sa se relaxeze, sa se incarce de energie si sa revina in sport mai motivat, pregatit sa castige.
Acest principiu nu se aplica doar in sport. Succesul nu inseamna sa fii complet consumat de o singura activitate; dimpotriva, a face un pas inapoi din cand in cand poate fi cheia pentru a inflori cu adevarat si a-ti atinge adevaratul potential.
Transformarea stresului din amenintare in provocare
Una dintre cele mai valoroase perspective pe care le ofera Magness este felul in care cei mai performanti oameni isi schimba relatia cu stresul. De multe ori credem ca sportivii de elita sunt de neclintit si fara frica, dar realitatea este ca si ei traiesc aceleasi indoieli si stari de panica precum oricare dintre noi.
„Imi amintesc ca stateam in fata unora dintre cei mai buni maratonisti din lume si i-am intrebat: «Vi se intampla vreodata sa va panicati in mijlocul cursei si sa simtiti ca nu mai puteti iesi din acest blocaj?»”, povesteste Magness. „Toate mainile s-au ridicat.” Chiar si sportivii de cel mai inalt nivel se gandesc, uneori, sa renunte. Diferenta este modul in care ei interpreteaza aceste ganduri.
In loc sa vada stresul ca pe un semn sigur al esecului, ei invata sa-l perceapa ca pe o provocare – ceva ce merita infruntat, nu evitat. „Acea expunere iti ofera sansa sa inveti cum sa navighezi situatiile dificile”, explica el. Este similar cu terapia prin expunere despre care vorbesc psihologii: de fiecare data cand treci printr-un moment de mare presiune si reusesti sa-l depasesti, creierul tau invata ca esti capabila de mai mult decat ai crezut.
Sa simti ca apartii unei comunitati te face mai rezilienta
Magness subliniaza ca sentimentul autentic de conexiune si apartenenta nu este doar „un bonus”, ci o parte esentiala a rezilientei.
El aminteste un studiu impresionant: atunci cand participantii erau pusi intr-un aparat RMN si expusi la ceva de care se temeau profund – cum ar fi un sarpe sau un paianjen – zonele din creier responsabile de frica se activau intens. Insa, in momentul in care tineau de mana pe cineva drag, aceste reactii de frica se reduceau la jumatate.
Apartenenta nu inseamna sa te dizolvi orbeste intr-un grup sau sa adopti valorile altora fara sa le gandesti. Din contra, Magness avertizeaza asupra riscului de a-ti pierde identitatea in „gandirea de turma”. Adevarata apartenenta inseamna conexiuni reale si sanatoase – cu oameni care iti sustin cresterea, care te vad asa cum esti si care iti ofera sprijin emotional atunci cand treci prin momente grele.
Foto: Freepik.com
