7 metode simple prin care poti scapa de stres in cateva minute

Ingrid David1
De Ingrid David
16 apr. 2019

Cine nu-si doreste sa reduca la minimum stresul cotidian? Desi este o reactie inevitabila, ne afecteaza atat in viata profesionala, cat si in cea personala. De aceea, este esential sa stim cu ce arme sa luptam, astfel incat sa reducem nivelul de presiune si sa pastram o stare de spirit pozitiva.

Sapte este numar norocos: sapte zile intr-o saptamana, sapte minuni ale lumii, sapte metode prin care poti scapa de stres. Totul se leaga, nimic nu este la intamplare.

1. Fa delimitarea clara dintre job si casa

Cand ajungi de la serviciu acasa, nu intra imediat in casa, ci fa-ti un plan de bataie. Stai linistita cinci minute, citeste ceva, asculta o piesa la radio si fa niste exercitii de respiratie. Daca poti, mediteaza. In acest fel, vei transmite creierului tau semnalalul sa iasa din starea de job si sa intre in cea de acasa.

2. Schimba-ti hainele de serviciu cu unele mai comode

Da, este atat de simplu. Un astfel de gest te scoate din starea de job, asa ca fa un dus relaxant si imbraca o tinuta lejera. Nu e obligatoriu sa fie pijama, ci poate o rochie simpla, pe care o porti cand esti la plaja, in vacanta. Abia apoi poti incepe activitatile casnice.

Astrologie: Cum te afecteaza stresul in functie de semnul tau zodiacal

3. Formeaza-ti un ritual care te ajuta sa te relaxezi

Cinci minute de stretching, aprinderea unei lumanari parfumate, un ceai delicios sau ingrijitul florilor sunt doar cateva exemple de activitati care te ajuta sa iesi din starea de stres. Gaseste modalitatile preferate de relaxare si starea de confort se va instala rapid. Cei din jurul tau vor vedea ca te simti bine si le vei transmite starea pozitiva. Stii doar – cine se aseamana se aduna.

4. Evadeaza in natura

O plimbare in parc sau in padurea de la marginea orasului pot transforma un om incredibil de stresat intr-unul calm si linistit. Incearca sa iti organizezi programul astfel incat sa petreci, macar doua zile pe saptamana, cateva ore in aer liber. Sfatul este cu atat mai valabil acum, cand copacii au inflorit, iar explozia de culoare si parfum natural iti incanta simturile. Ia bicicleta, da-te cu rolele, joaca badminton sau, pur si simplu, plimba-te! Asculta padurea si pasarile si miroase florile.

5. Fa un gest dragut sau spune ceva frumos

Nu numai ca nu te costa nimic, dar s-ar putea sa ai surpriza sa ti se raspunda cu aceeasi moneda. Asa ca nu ezita si spune-i colegei se birou ca iti place bluza ei, da prioritate in trafic sau la coada de la supermarket – posibilitatile sunt infinite. E adevarat ca toti suntem pe fuga, dar analizeaza daca acele cateva minute sau secunde pe care le-ai alocat unui gest frumos iti afecteaza atat de mult programul.

Elimina aceste lucruri din viata ta! Vei deveni un om mai frumos si mai intelept

6. Citeste o poezie

O poezie buna poate fi cheia unui moment de fericire. Cateva versuri te pot ajuta sa te deconectezi atat de mult incat iti vor face ziua mai frumoasa. Si nici nu dureaza mult. Trebuie doar sa te concentrezi pe frumusetea cuvintelor si sa te transpui in poem.

Unde se aduna stresul – Cele mai vulnerabile zone ale corpului

7. Scrie!

Nu, nu vorbim de liste de cumparaturi sau de organizarea zilei care abia a inceput. Se spune ca daca scrii doua, trei randuri in jurnalul tau, pe blog sau chiar pe Facebook, te vei simti mai conectata cu ceilalti. Si mai relaxata, pentru ca te vei concentra asupra mesajului pe care il scrii pe hartie sau pe laptop. Pot fi idei la intamplare, despre ce ai visat sau ce speri sa ti se intample, sau despre lucrurile de care te temi. Orice alegere este potrivita, atata timp cat ai argumentele potrivite. Doar scrie! Se spune ca scrisul alunga rapid anxietatea si energia negativa. Ce ai de pierdut?

Foto: Shutterstock.com