1Rutina de dimineata iti poate strica nu doar ziua, ci intreaga viata, scrie yourtango.com. Primul lucru pe care il facem multi dintre noi, dimineata, este sa verificam telefonul si ultimele postari pe retelele de socializare. Este cel mai frecvent obicei, dar si cel mai nesanatos, pe care il facem dimineata, imediat ce deschidem ochii. Cu toate ca de cele mai multe ori ne diminueaza bunadispozitie, continuam sa repetam acest gest in fiecare dimineata.
Acest lucru se intampla pentru ca telefonul a devenit un gadget util, care insa ne controleaza viata. Totul a pornit, in multe cazuri, de la setarea alarmei de telefon. O auzi, opresti alarma si navighezi.
Initial te gandesti ca in acest mod iti imbunatesti rapid starea de spirit. Vezi peisaje din vacantele prietenilor virtuali, te delectezi analizand meniurile lor savurate recent si crezi ca este un mod bun de a-ti incepe ziua. Dupa cateva minute, cel mult, iti dai seama cate ai de facut in aceea zi si inconstient te compari cu lucrurile vazute in universul virtual. Brusc, viata reala este umbrita de cea virtuala, cosmetizata si mereu plina de speranta si frumos.
Ce spun studiile despre rutina de dimineata
Dupa ce au efectuat studii ample, care au vizat obiceiul de a verifica activitatea de pe retelele de socializare la prima ora a diminetii, oamenii de stiinta au dat verdictul. Obiceiul este raspandit printre mileniali, persoanele nascute in anii ’80, ’90, si are ca reactie adversa insusirea unor sentimente negative persistente. Cu acestea se lupta, in particular, medicii, psihologii.
Medicul Nikole Benders-Hadi, de specialitate psihiatru, la White Plains, New York, spune ca „dimineata, dupa ce te trezesti si iti verifici telefonul, incepe sa creasca nivelul de stres si, la scurt timp, te simti coplesita”. Benders-Hadi adauga ca „supraincarcarea cu informatii inainte de trezirea completa interfereaza cu capacitatea de a prioritiza sarcinile”.
In 2013, compania AdWeek a facut un sondaj in urma caruia 80% din posesorii de smartphone-uri, cu varsta intre 18 si 44 de ani, au spus care este primul lucru facut dimineata. Cum era de asteptat, 8 din 10 persoane au spus ca isi verifica telefonul imediat ce se trezesc.
Cum iti faci dimineata si ziua mai frumoasa
Daca vrei sa scapi de acest obicei nociv pentru sanatatea ta, dar si pentru activitatea de zi cu zi, nu mai dormi cu telefonul in aceeasi camera. O sa zici ca te ajuta sa te trezesti dimineata. Pentru alarma de dimineata, intoarce-te la vechiul sistem de alarma sau chiar la ceasul obisnuit. Opteaza pentru unul de inspiratie retro si vei oferi camerei de dormit un aer sic.
Indepartand sursa de stres din camera ta, iti vei auzi mai bine gandurile dimineata. Scapand din capcana vietii virtuale, culmea!, nu a ta, ci a altora, iti vei putea planifica mai eficient activitatile.
Foto: Instagram – Roos-Anne van Dorsten
