Semne ale epuizarii emotionale pe care nu ar trebui sa le ignori

Maria Dima1
De Maria Dima
26 ian. 2020

Epuizarea a devenit al doilea nume al meu. S-a trecut si in buletin, de la sine putere. Cred ca ultima data am fost odihnita, pe bune, in 2007. Stiu ca-mi placea de mine pe atunci, dar nu mai tin minte alte detalii.

Epuizare mentala, spirituala, lipsa de vlaga, stres – sunt toate sinonime sau prietene bune. Unde apare una, hop si celelalte. Toate deodata si imbracand tinute similare, ca o trupa de fete din anii ’90. Deloc subtile.

Iata niste semne – extrem de evidente, de altfel – pe care nu ar trebui sa le ignori daca te simti extenuata mereu si nu mai poti face fata ritmului normal al vietii de zi cu zi.

  • Iti lipseste motivatia

Cu alte cuvinte, te simti pierduta, fara scop sau directie. Fara sa stii ce vrei si de unde sa o apuci, daca cumva ai avea energia sa te apuci de treaba. Nu mai gasesti bucurie in nimic.

Cea mai grea intrebare e: “Ce vrei, de fapt?”.

Logic, si cel mai eliberator raspuns vine din aceeasi chestionare interioara de mai sus.

3 obiceiuri care contribuie la consumul tau emotional mai mult decat crezi

  • Fugi de responsabilitati

Iar asta nu e pentru ca esti o persoana rea sau care nu merita increderea celor din jur. Nu. Este pentru ca nu mai poti. Orice lucru, oricat de maruntel, pare o corvoada.

Asta pentru ca deja faci prea multe si, mai rau, cu siguranta i-ai obisnuit pe toti in felul acesta. Ai simplificat lucrurile pentru toata familia, dar te-ai impovarat pana la refuz pe tine.

Ca sa simti o schimbare in bine, trebuie sa faci exact inversul a ceea ce ai facut pana acum, si ce-ti vine natural, desigur: ii lasi pe toti ceilalti sa se descurce (daca poti) si te pui pe tine pe primul plan. Iti iei o bine meritata pauza sau iti aloci mai mult timp pentru tine, pentru o reincarcare de baterii. Orice poti face azi pentru tine o sa aiba efecte pozitive pe parcurs, ai incredere!

  • Nu mai dormi bine

Fie ca ai probleme cu adormitul si te foiesti de o mie de ori inainte de a te linisti, fie cazi lata de somn inainte de a atinge capul de perna. Insa apoi te trezesti in toiul noptii, iar astfel de interuperi de rutina nu ajuta. Episoadele – sper, spre binele tau, rare – in care nu poti dormi de oboseala fac ravagii.

Incearca exercitii de respiratie, relaxare, meditatie inainte de somn sau solutii naturiste. Nu lasa ca orele nedormite sa se adune tot mai mult cu fiecare seara si sa te bazezi pe faptul ca poti recupera in weekend.

  • Ai zile pline de amorteala, letargie si emotii

Te simti inerta si tot ce vrei e sa te izolezi. Sa te lase lumea in pace. Sa pui existenta pe pauza si sa dormi vreo 2 luni, dar si asta e greu daca ametesti si cand stai intinsa in pat.

Pe langa lertagia care a ajuns o stare de fapt, mai ai si cate o criza de plans din nimic. Si mult mai des ca inainte. Nu e hormonal, nu e pentru ca a murit personajul principal din serialul tau preferat si nici pentru ca la salon ti-a ratat cineva sprancenele – toate motive legitime, de altfel.

Fa-ti curaj si invata sa ceri ajutor atunci cand nu mai poti

Epuizarea emotionala te impinge la limita …. emotiilor. Soc, nu?

Fiecare activitate iti fura si ultima rezerva de energie, cea pe care o pastrai pentru a te spala pe par.

Esti implicata in toate povestile si suferi pentru orice, chiar daca drama nu iti apartine si povestea nu e nici macar trista, obiectiv vorbind. In acelasi timp, te simti detasata de tot, pentru ca nimic nu te mai atrage indeajuns de mult incat sa te poti implica, ca pe vremuri.

Esti o antiteza ambulanta, insa singura intelegere pe care ar trebui sa o cauti si care o sa faca diferenta e cea care vine de la tine. Fa din asta o prioritate. Gaseste metode noi de a te incarca, pe toate planurile.

Cum sa nu te mai lasi folosita de nimeni, niciodata

Starea noastra emotionala nu trebuie sa fie pe pilot automat. Nu esti un slow cooker uitat in priza. Scoate-te din priza si lucreaza in scopul vindecarii tale. Nimic nu e mai important acum.

Foto: Getty Images.