Trucuri mentale care te ajuta sa-ti revii dupa o despartire in mai putin de o saptamana

despartire
Cristina Tudor1
De Cristina Tudor
4 oct. 2018

Daca vrei sa stii cum sa treci mai usor peste durerea unei despartiri, e important sa faci un pas in spate si sa-ti analizezi cu sinceritate relatia si motivele pentru care finalul te doare atat de tare. Cum faci asta?

In primul rand trebuie sa stii un lucru foarte important. Oamenii sufera atat de mult dupa o despartire pentru ca au o idee gresita asupra relatiei si asteptarilor de la partener. Idealuri precum “alesul” si “sufletul pereche” iti amplifica absolut inutil durerea pentru ca iti pacalesc creierul sa creada ca nu vei mai reusi sa te reindragostesti si ca cel pe care tocmai l-ai pierdut iti era menit.

Aceste idealuri ti-au fost inculcate in minte si in suflet de lumea din jurul tau: filmele romantice, in care iubirea e simpla si eterna si finalul este intotdeauna unul fericit; melodiile de dragoste, care nu fac decat sa invarta cutitul in rana si sa te arunce intr-un vartej de emotii contradictorii.

Toate acestea au foarte putina legatura cu realitatea. Daca intelegi ca sunt concepte prefabricate, iti va fi mult mai usor sa-ti stergi lacrimile si sa pornesti in continuarea urmatorului “ales” – unul care nu te va rani si cu care vei reusi sa depasesti orice fel de obstacol.

Iata care sunt lucrurile pe care ti le spui dupa o despartire si care iti adancesc durerea, dar si  trucurile mentale care iti vor indulci suferinta si te vor ajuta sa depasesti mult mai repede trauma despartirii.

“Nu pot sa traiesc fara el!”

E un lucru mai putin cunoscut, dar foarte multi oameni intra in relatii pentru a compensa pentru un anumit gol din viata lor, pentru a-si satisface o nevoie de care refuza sa se ocupe singuri. Unii oameni nu au prieteni apropiati, cu care sa vorbeasca lucruri intime, si intra in relatii fix pentru asta – ca sa aiba pe cineva in fata caruia sa se descarce. Altii pentru ca nu pot suporta singuratatea, in vreme ce unii o fac pentru a nu pica mai prost in fata familiei sau prietenilor.

Aceasta abordare este gresita pentru ca, in loc sa-ti iubesti partenerul pentru cine este el, intri intr-o relatie cu el ca sa-ti rezolvi probleme personale. Ca sa treci mai usor peste despartire, intreaba-te de ce simti ca ai nevoie de omul care tocmai a plecat din viata ta. De ce erai atat de dependenta de el? Cand vei afla raspunsurile si vei incerca sa-ti satisfaci singura acestei nevoi, durerea va fi mult mai putin severa.

“Durerea pe care o simt acum e cauzata de el. Daca nu ma parasea, nu simteam asta.”

Hai sa trecem un pic in revista emotiile prin care treci dupa o despartire: ego-ul ti-e ranit, increderea in tine e zdruncinata, iti faci griji ca nu vei gasi pe altcineva alaturi de care sa fii fericita, etc. Acestea n-au nicio legatura cu barbatul care tocmai te-a parasit, ci cu tine.

Raspunde-mi sincer la urmatoarea intrebare: daca acum ar intra pe usa un alt barbat, la fel de bun sau si mai bun decat fostul, cat de repede ti-ai reveni si ai uita de relatia al carei final te doare acum atat de tare? Sa intelegi radacina durerii este esential pentru o recuperare rapida, pentru ca atunci cand iti dai seama ca tu ai controlul si ca in mainile tale sta solutia, iti va fi mai usor sa treci peste.

“Ma gandesc la el incontinuu.”

Psihologia te poate ajuta aici, gratie conceptului de ancora. O ancora este orice iti declanseaza o amintire anume. Exemplu: atunci cand auzi o melodie pe care fostul tau obisnuia sa o asculte des, iti aduci aminte de el si durerea revine cu si mai multa forta in sufletul tau. Cu cat mai lunga a fost relatia voastra, cu atat mai multe ancore s-au creat intre voi. Problema este ca, dupa o despartire, noi tindem sa atasam acelor ancore amintiri placute.

Auzi melodia respectiva si iti amintesti de primul vostru sarut sau momentul cand ti-a spus ca te iubeste. Daca alegi constient sa atasezi ancorelor amintiri mai putin placute legate de el, cum ar fi faptul ca nu se tinea de cuvant sau orice alt lucru care te nemultumea la relatia voastra, iti va fi mai usor sa treci peste.

“Nu pot sa accept ca ne-am despartit.”

Principalul motiv pentru care oamenii isi revin greu dupa o despartire e faptul ca se tin cu dintii de acea minuscula sansa care le sopteste ca poate se vor impaca. Daca inca mai pastrezi aceasta speranta, trebuie sa discuti cu el si sa afli daca relatia voastra chiar s-a incheiat definitiv. Daca in mintea ta lucrurile inca se mai pot rezolva, nu-ti vei permite sa-ti revii.

Foto: Shutterstock.com