5 Solutii simple pentru picioare umflate

Picioarele umflate nu sunt doar inestetice, ci si extrem de incomode. Durerile, sandalele care va strang sau pantofii care incep sa va bata din senin sunt cateva semne ca vi s-au umflat picioarele!

Daca aveti picioare umflate, nu trebuie sa va ingrijorati. Orice femeie s-a confruntat macar o data cu aceasta problema, iar tratamentele sunt numeroase! Tot ce aveti de facut este sa alegeti cea mai buna varianta pentru voi!

Exista tratamente precum baile cu apa calda si sare, in care ar trebui sa va lasati picioarele la inmuiat, care sunt potrivite pentru acasa, si tratamente si solutii mai simple, pe care le puteti incerca si la birou.

Cei de la Healthline.com au facut o lista cu cateva sugestii de tratamente pentru picioare umflate, iar eu le-am ales pe cele mai practice, potrivite pentru orice loc in care v-ati afla.

O solutie simpla pentru picioare umflate este consumul de apa

In cazul in care aveti picioare umflate, ar fi recomandat sa beti intre 8 si 10 pahare de apa pe zi. Astfel veti spori hidratarea, care joaca un rol important in estomparea umflaturilor de la nivelul organismului.

Daca organismul nu este hidratat bine, atunci va aparea retentia de apa, iar astfel si picioarele sau mainile vi se vor umflat treptat.

Ridicati-va picioarele pentru un strop de relaxare

O alta solutie simpla pentru picioarele umflate este sa le ridicati aproape de nivelul inimii: pe un alt scaun, pe canapea, pe un taburet. Ar fi indicat sa le tineti sus timp de 20 de minute.

Miscarea va ajuta sa scapati de umflaturi

Lipsa miscarii poate conduce treptat la aparitia umflaturior. In aceste cazuri este recomandat sa incepeti sa aveti putina activitate fizica. Spre exemplu, puteti face o mica plimbare pana la cel mai apropiat magazin, atunci cand sunteti la birou.

In timpul liber ati putea incerca sa alergati in parc sau sa optati pentru cateva exercitii pentru glezne.

Alimentatia si picioarele umflate

Data viitoare cand observati ca aveti picioare umflate, va puteti intreba daca alimentatia voastra estea una echilibrata.

Picioarele umflate apar si din cauza unui aport prea mare de sare in organism. Asa ca, daca reusiti sa reduceti consumul de sare, umflaturile de la nivelul picioarelor se vor diminua vizibil.

Deficienta de potasiu poate conduce la umflarea picioarelor

In acest caz, ati putea incerca sa cresteti aportul de potasiu din organism. De exemplu, puteti opta pentru gustari precum banane sau fistic. Alte alimente bogate in potasiu sunt cartofii dulcii, somonul sau fasolea alba.

Foto: Shutterstock.com