1Exista mai multi factori declansatori care pot duce la aceasta problema neplacuta.
Umflarea picioarelor cauzata de gravitatie
Aceasta e cea mai frecventa cauza, pentru ca gravitatia atrage fluidele spre picioarele noastre, provocand acumularea de lichide in tesuturile din cadrul extremitatilor inferioare. Acest lucru poate duce la umflaturi, disconfort si, uneori, durere.
Cheia pentru a combate efectele gravitatiei este miscarea. Activitatea fizica regulata incurajeaza circulatia, ajutand la distribuirea uniforma a fluidelor in tot corpul.
Fa scurte pauze la fiecare ora de munca pentru a te plimba sau a te intinde.
5 Solutii simple pentru picioare umflate
Consumul de sare
Sodiul pe care il contine joaca un rol crucial in echilibrul fluidelor din corpul nostru, avand rolul de a regla cantitatea de apa din interiorul si din jurul celulelor tale. Atunci cand ingeram cantitati excesive de sodiu, corpul nostru retine mai multa apa pentru a compensa excesul de sodiu.
Acest dezechilibru poate duce la retentie de lichide, adesea sub forma umflaturilor la nivelul picioarelor si gleznelor.
Atentie la etichetele produselor pe care le consumi, caci unele dintre ele pot avea un continut excesiv de sodiu. Consuma, in schimb, fructe si legume proaspete, organice, proteine slabe si cereale integrale. Aceste alimente sunt mai sarace in sodiu si bogate in alti nutrienti esentiali.
Alimente sarace in sodiu, recomandate pentru sanatatea inimii
Bolile de rinichi pot provoca umflarea picioarelor
Rinichii sunt organe vitale care regleaza o serie de functii esentiale, inclusiv gestionarea echilibrului de lichide. Filtreaza sangele, eliminand produsele reziduale si excesul de lichid in urina.
Atunci cand rinichii nu functioneaza corect, este posibil ca acestia sa nu elimine lichidul suplimentar la fel de eficient. Acest lucru poate contribui la acumularea de lichid in organism, ceea ce poate provoca umflarea picioarelor si gleznelor.
Daca problema picioarelor umflate te ingrijoreaza, discuta cu medicul tau de familie pentru testarea functiei rinichilor. De asemenea, este important sa ramai bine hidratata.
Sarcina poate provoca umflarea picioarelor
Daca esti insarcinata sau planuiesti o sarcina in viitorul apropiat, pregateste-te si pentru acest simptom. Pe masura ce uterul se extinde, acesta poate exercita presiune asupra venelor din regiunea pelviana. Ca urmare, poate perturba intoarcerea sangelui de la extremitatile inferioare la inima, ceea ce duce la acumularea de lichid in picioare si glezne.
Exercitiile fizice regulate pot ajuta la reducerea umflaturilor in timpul sarcinii prin imbunatatirea circulatiei. Activitati precum mersul pe jos, inotul sau yoga prenatala pot fi benefice.
Simptome de sarcina. Primele semne care iti dau de veste ca esti insarcinata
Venele varicoase pot contribui la picioarele umflate
Atunci cand supapele din vene nu functioneaza corect, fluxul sanguin devine deficitar. Acest lucru poate face ca sangele sa se adune in vene, ceea ce duce la umflarea picioarelor, degetelor si gleznelor.
Exercitiile fizice regulate, mentinerea unei greutati sanatoase si purtarea ciorapilor de compresie pot ajuta la gestionarea venelor varicoase si la reducerea umflaturilor. De asemenea, e recomandat sa consulti un medic.
Foto: Freepik.com
