Cele 3 lucruri pe care un neurocercetator le evita cu orice pret pentru a-si proteja sanatatea creierului

1
De Georgiana Dorobantu
8 nov. 2023

Un neurocercetator a dezvaluit care sunt acele obiceiuri pe care le evita pentru a-si proteja creierul, de la folosirea telefonului mobil la prima ora a diminetii si pana la consumul de alimente ultraprocesate.

Emily McDonald, din Arizona, Statele Unite, cunoscuta pe TikTok ca @emonthebrain, are peste 150.000 de followeri pe reteau de socializare, unde ofera sfaturi pentru mentinerea unui creier sanatos. Una dintre postarile sale, in care vorbeste despre ceea ce evita cu orice pret pentru a-si mentine creierul sanatos, a devenit virala.

Evita intotdeauna sa se uite pe telefon imediat dupa ce se trezeste

Consultanta in neurostiinta si-a inceput video-ul spunand ca evita intotdeauna sa se uite pe telefon imediat dupa ce se trezste. Este un obicei aparent inofensiv, dar care poate avea un impact direct asupra nivelului de stres.

„In fiecare dimineata dupa ce trezesti, creierul tau face tranzitia de la unde theta la undele alpha. Asta inseamna ca mintea subconstienta este intr-o stare mai ‘programabila'”, a spus ea. „Continutul pe care il vezi in aceasta perioada are un impact mai mare asupra psihicului tau si starii de spirit”, a continuat specialista, citata de Mail Online.

Nutrientul mai putin cunoscut care regleaza starea de spirit si sustine sanatatea creierului

McDonald a adaugat ca folosirea telefonului la prima ora a diminetii iti afecteaza si nivelul de dopamina si te face sa „continui sa te uiti pe telefon” pentru un plus de placere de-a lungul zilei.

Potrivit unui sondaj realizat in Marea Britanie, aproximativ 80% din utilizatorii de smartphone isi verifica telefonul intr-un interval de 15 minute dupa ce se trezesc.

@emonthebrain Do not do these things if you care abt your brain ­čžá #mentalhealth #brain #wellness #health #mentalhealthawareness #lifetips ÔÖČ original sound – emily | neuroscientist ­čžá

Experta a explicat intr-un alt clip ca acest obicei face ca undele de la nivelul creierului sa sara peste stadiile cruciale theta si alpha si sa ajunga direct in stadiul de unde beta, adica de trezire completa, ceea ce „te predispune sa fii mai stresat si distras pe parcursul zilei”.

Acest obicei legat de somn iti imbatraneste creierul cu pana la 2 ani

In loc sa deschida telefonul, ea spune ca foloseste aceasta parte a diminetii pentru a asculta sau a spune afirmatii si a stabili intentii pentru ziua care incepe.

Specialista a declarat ca urmatorul lucru pe care il face este sa elimine discursul interior negativ.

Sa te concentrezi pe vocea interiora critica poate cauza stres, anxietate si poate sa-ti scada increderea in sine. Studiile au mai aratat ca autocritica afecteaza si abilitatea de a-ti atinge telurile.

„Ceea ce spui despre tine conteaza, si cu cat iti repeti mai mult in minte, cu atat mai puternic se intipareste. Iar ceea ce se intipareste in creier este ceea ce manifestam”, a explicat ea.

Diferentele dintre creierul femeilor si cel al barbatilor, explicate de un psihiatru

In acelasi video, specialista a mai spus ca evita, de asemenea, consumul de alimente ultra procesate pentru ca au un efect negativ puternic asupra creierului.

Cercetarile au aratat ca alimentele procesate excesiv cresc dramatic riscul de moarte prematura, dementa si afectiuni cardiace. Expertii recomanda, ca regula generala, sa alegi alimente care nu contin mai mult de cinci ingrediente.

„Exista numeroase dovezi stiintifice care demonstreaza ca ceea ce mancam are un impact asupra creierului. Alimentele foarte procesate duc la imbatranirea creierului si cu siguranta nu ne dorim asta”, declara neurocercetatoarea.

Video-ul postat de Emily McDonald a fost vizualizat de peste 1,1 milioane de ori in mai putin de 24 de ore si are in prezent peste 12 milioane de vizualizari. Sute de oameni au adaugat comentarii, iar multi dintre ei au recunoscut ca au astfel de obiceiuri nesanatoase.

Foto: freepik.com