Smoothie pentru o piele fara imperfectiuni

Roxana Dobrita1
De Roxana Dobrita
27 iul. 2018

Secretul unui ten sanatos si plin de vitalitate incepe de la sistemul digestiv.

Daca dieta ta continune prea multe alimente procesate, poti avea deficiente nutritionale si o flora intenstinala slaba, lucru care poate cauza o multime de probleme de sanatate, printre care se numara si acneea, eczemele, rosacea, ridurile si un aspect tern al pielii.

Cand alimentele nedigerate stau in tractul digestiv, sistemul nostrum se blocheaza cu toxine si peretii intestinali se acopera de mucus. Acest mucus impiedica absorbtia sanatoasa a nutrientilor si eliminarea toxinelor. Unul dintre primele locuri afectate de aceasta problema intestinala este tenul.

Dermatologii recomanda smoothie-uri, spre deosebire de sucuri, pentru sanatatea pielii. Acestea tind sa aiba mai multe fibre care ajuta la sanatatea tractului digestiv, incetinind si absorbtia de zahar.

Daca dieta ta respecta toate cerintele nutritionale, te hidratezi cum trebuie si faci sport zilnic, vei incepe sa vezi o schimbare in bine si pe pielea ta.

Alimente sanatoase pentru ten

Un smoothie bogat in plante verzi, ierburi amare, condimente si legume precum sfecla rosie, morcovii, broccoli si telina iti curata pielea de la interior.

Pentru a reduce acneea, include alimente precum fructele de padure, chimenul dulce, broccoli si legumele cu frunze verde inchis. Condimentele scazute in zahar precum ierburile amare, piperul cayenne, lamaia, ghimbirul si turmericul lupta cu acneea inainte ca aceasta sa iasa la suprafata, in vreme ce legume racoritoare precum castravetii, telina, zucchini si sfecla rosie hidrateaza si detoxifica pielea, calmand inflamatiile.

Smootie pentru ten

Ingrediente

1 cana lapte vegetal sau apa de cocos

1 portie fruct congelat (o banana de dimensiuni medii, o cana de fructe de padure, un mango, o treime dintr-un avocado)

1 lingura seminte de chia sau de in

1 mana de salata Kale sau spanac

1 bucatica de ghimbir

cateva frunze de menta

½ lamaie

Aditional: telina, castravete, zucchini, broccoli, scortisoara, turmeric, spirulina, pudra de cacao sau de matcha, patrunjel.

Foto: Shutterstock.com