10 alimente alcaline care te vor ajuta sa slabesti

Ioana Marosan1
De Ioana Marosan
12 mai 2019

Alimentele alcaline trebuie sa isi faca loc in dieta ta, deoarece sunt cele mai importante atunci cand vrei sa slabesti. Include aceste alimente in meniul tau zilnic!

Sanatatea, silueta si speranta de viata depind de un echilibru perfect intre acizii si bazele din sangele nostru. Daca ceva strica echilibrul, corpul incepe sa aiba probleme. Cei de la BrightSide au pus la punct o lista cu 10 alimente alcaline care te vor ajuta sa slabesti si sa mentii echilibrul dintre acizii si bazele din organismul tau.

Avocado

Studiile au indicat faptul ca daca incluzi avocado in meniul tau in mod regulat, nivelul colesterolului coboara cu 8,2%. In plus, avocado ajuta la neutralizarea acizilor din stomac si imbunatateste procesul de digerare a nutrientilor din fructe si legume. 

Milla Jovovich: de ce a renuntat la dieta keto?

Bananele

Bananele contin 2 tipuri de fibre: amidon rezistent (care este prezent in bananele necoapte si care ajuta la procesul de digestie, si pectin (care protejeaza organismul impotriva cancerului de colon). Bananele coapte contin vitamine si alcali, normalizeaza nivelul de zahar din sange (datorita fierului folosit in productia hemoglobinei si reduc tensiunea arteriala (datorita potasiului).

Conopida

Conopida depaseste toate celelalte tipuri de varza in ceea ce priveste cantitatea de nutrienti. Contine vitaminele C, A, B, PP, dar si colina, care contribuie la intarirea sistemului nervos si previne acumularea colesterolului in ficat. Conopida contine calciu (contribuie la intarirea sistemului osos) si magneziu (care imbunatateste starea de spirit).

Pepene galben

Contine caroten (care scade riscul de a face cancer), fibre, dar si acid folic si acid ascorbic (care contribuie la intarirea sistemului imunitar si tesuturilor osoase). Si, datorita continutului ridicat de vitamina C, pepenele galben contribuie la mentinerea sanatatii si frumusetii pielii.

Mancatul intuitiv este noul trend de dieta care te va ajuta sa slabesti

Strugurii

Strugurii contin un compus organic sanatos care ne poate proteja de anumite tipuri de cancer si care contribuie la reducerea nivelului de colesterol. Intr-un studiu care a avut o durata de 16 saptamani, 38 de barbati care au luat zilnic 20 de grame de extract de struguri au avut glicemia mai mica decat in mod obisnuit. Strugurii contin calciu, magneziu, potasiu si fosfor, toate elementele necesare pentru a avea un sistem osos sanatos.

Castravetii

Castravetii sunt excelenti pentru eliminarea acizilor si toxinelor din organism. De asemenea, ei indeparteaza si radicalii liberi, gratie flavonoizilor pe care ii contin. Radicalii liberi pot conduce la aparitia bolilor autoimune, cardiovasculare si de plamani. Castravetii au un indice caloric scazut si astfel pot fi inclusi in orice fel de diete alimentare.

Quinoa

Quinoa contine mai multe proteine decat orice alta cereala. De asemenea, contine la fel de mult fosfor ca majoritatea pestilor, fier (de 2 ori mai mult decat graul), calciu si vitamina B, care imbunateste majoritatea proceselor legate de metabolism.

Varza

Contine foarte multa vitamina K (contribuie la curatarea sangelui si la procesul de coagulare) si vitaminele A si E, sodiu, magneziu, calciu si fier. Acest cocktail de vitamine imbunatateste circulatia sangelui, intareste dintii si oasele si ajuta organismul in lupta impotriva virusurilor.

10 semne ca trebuie sa introduci mai multe proteine in dieta ta

Lamaile

Lamaile contribuie la reducerea riscului de aparitie a cancerului, reduc riscul de atac cerebral, curata organismul de toxine, completeaza deficientele de vitamina C si au un rol adjuvant in cazul problemelor legate de metabolism si hipertensiune. 

Busuiocul

Busuiocul contine multi antioxidanti care contribuie la procesul de detoxifiere a organismului si reduce influenta negativa a stresului asupra organismului. Are efect antiinflamator, analgezic, antipiretic, imuno-modulator si diuretic.

Foto: Instagram/Marina Laswick