4 greseli de alimentatie care te ingrasa

Mara Ionescu1
De Mara Ionescu
21 oct. 2019

Ai incercat deja o multime de diete, insa tot nu reusesti sa te mentii la o greutate ideala? De ce te ingrasi cand tii dieta?

Dietele restrictive nu reprezinta o solutie de durata pentru nimeni. Pentru ca cele mai multe dintre diete se bazeaza pe infometare sau o restrictie calorica mare, nu reusim niciodata sa le tinem pe termen lung. Si nici nu ar fi normal sa o facem!

Dieta hormonala: Cea mai eficienta metoda de a reduce durerile cauzate de endometrioza

Cand corpul intra pe modul infometare, incepe sa conserve resursele prin incetinirea metabolismului. Astfel, corpul reduce numarul caloriilor necesare pentru a mentine functionarea lui la capacitate minima. Si ghici ce se intampla cand incepi sa mananci din nou normal, nu exagerat? Exact! Pui la loc kilogramele pierdute si posibil in plus, pentru ca el se pregateste pentru urmatorul episod de infometare la care-l supui.

De ce te ingrasi cand tii dieta?

Ba mananci mult, ba te infometezi. Iti suna cunoscut? Si stii ca nu este bine sa faci asta, iar rezultatele pe care le obtii nu sunt deloc multumitoare. Aici gresesti si de asta te ingrasi cand tii dieta. Aceste fluctuatii dauneaza grav sanatatii. 

Metabolismul este afectat

El se seteaza sa functioneze cu mai putine calorii, de asta te ingrasi atunci cand decizi sa renunti la dieta si sa mananci normal. 

De ce nu poti sa tii dieta: Amprenta emotionala a mancarii

Esti mereu la extreme cu alimentatia

Cand esti la dieta, mananci mai multe legume si salate. De indata ce termini dieta, incepi sa te rasfeti cu dulciuri, snacks-uri si bauturi carbogazoase. Aceasta poate sa fie una dintre greselile grave si motivele pentru care te ingrasi cand tii dieta. Aceste calorii goale nu furnizeaza nutrientii necesari corpului, astfel incat vei fi tentata sa mananci si mai mult. Retine ca aceste alimente nesanatoase cauzeaza si inflamatii, determinand corpul sa retina mai multe lichide. 

Corpul tau are nevoi diferite 

Ne ingrasam in anumite zone si ne plac anumite alimente. Nu suntem la fel, prin urmare aceste diferente sunt determinate de glanda dominanta, organul sau sistemul care sta la baza tipului de corp pe care-l avem. Tu iti cunosti corpul si stii cand e cel mai bine sa mananci anumite alimente fara sa-i afectezi negativ metabolismul?

Atentie la sursele de proteine!

Poti sau nu sa fii vegetariana? Acest lucru depinde de cat de bine proceseaza corpul tau leguminoasele, care sunt sursele principale de proteine pentru vegetarieni. Leguminoasele combinate cu orez formeaza o proteina completa, insa daca ai gaze intestinale dupa ce le consumi inseamna ca organismul tau le digera greu si nu le asimileaza eficient. Prin urmare, e posibil sa nu fie cea mai buna solutie pentru tine. 

Ce poti sa faci ca sa nu te ingrasi cand tii dieta?

Sa ai 1-3 zile pe saptamana in care sa consumi doar fructe si legume. Legumele crude, fierte la abur sau presate la rece au un efect de detoxifiere asupra corpului. 

Consuma alimente cu un continut caloric mai mic, insa mareste nivelul de activitate si adauga mai multe surse de grasimi bune in dieta ta. 

Dieta promovata de Beyoncé reprezinta un pericol, spun specialistii

Analizeaza poftele pe care le ai! Daca poftesti dupa cina la inghetata, gandeste-te ce anume te atrage la ea: faptul ca este dulce sau ca este rece? Si gaseste inlocuitori sanatosi, cum ar fi fructele congelate sau fructele uscate. 

Solutia consta in alegeri sanatoase, tinand cont de necesitatile corpului tau. Consuma rar alimentele care-ti ingreuneaza digestia si asculta-ti corpul, deoarece kilogramele in plus sunt un semn ca organismul este stresat.

Foto: Shutterstock.com