1Vitamina C este unul dintre cei mai importanti nutrienti pentru sanatatea organismului. Te scapa de raceala si are un rol important in protectia sistemului cardiovascular. Insa, ceea ce nu stiai probabil este faptul ca vitamina C contribuie si la intensificarea procesului de ardere a grasimilor, contribuind astfel la reducerea greutatii corporale.
Conform unui studiu, persoanele a caror dieta are un continut ridicat de vitamina C ard cu 30% mai multa grasime atunci cand fac miscare fizica, fata de persoanele care un nivel scazut de vitamina C. Pentru a avea un impact asupra scaderii in greutate, este recomandat ca doza minima zilnica de vitamina C sa fie de 75 mg pentru femei si 90 mg pentru barbati.
Si cum suplimentele pe baza de vitamina C nu sunt asimilate de toti oamenii, cea mai buna sursa ramane natura. Iata cele 9 alimente bogate in vitamina C care te vor ajuta sa slabesti:
Ananasul
Acest fruct tropical cu o aroma dulce, usor intepatoare, este un excelent adjuvant al sistemului digestiv si contribuie la intensificarea procesului de ardere a grasimilor. Ananasul nu are un indice caloric ridicat si are un continut bogat de nutrienti care te ajuta sa elimini din excesul de tesut adipos acumulat in organism. Contine 79 mg de vitamina C per portie.
Cum a reusit Ariel Winter sa dea jos kilogramele in plus
Ardeiul gras
Ardeii grasi sunt excelenti atunci cand iti doresti sa slabesti. Au un continut ridicat de vitamine esentiale, antioxidanti si minerale care ajuta organismul sa lupte impotriva bolilor si, in acelasi timp, contribuie la accelerarea procesului metabolic. Contin 117 mg de vitamina C per portie.
Papaya
Este excelent pentru procesul digestiv si are un rol important in procesul de detoxifiere a ficatului. Are un continut redus de calorii si este o sursa buna de fibre si de vitaminele A si C. Contine 188 mg de vitamina C per portie.
Capsune
Capsunele contin multe fibre, ceea ce le recomanda pentru a fi folosite in curele pentru slabit. Fibrele ofera o senzatie de satietate prelungita si alunga pofta pentru alimente nesanatoase. O portie de capsune contine 85 mg de vitamina C.
6 gustari sarate care te ajuta sa slabesti
Kiwi
Este un superaliment in dietele pentru slabit, avand un continut ridicat de fibre. Contine putine calorii si are multe vitamine si nutrienti, fiind o sursa excelenta de energie pentru organism. 1 fruct de kiwi contine 72 mg de vitamina C.
Portocala
La fel ca si alte fructe din familia citricelor, portocala are un continut caloric redus si unul ridicat de vitamina C. Asadar, daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, alege sa consumi portocale, in loc sa bei suc de portocale. O portocala contine 70 mg de vitamina C.
Rosiile
Tomatele sunt o sursa excelenta de proteine, minerale si fibre. Au un continut ridicat de antioxidanti, dar si de apa. O rosie contine 23 mg de vitamina C.
Baia fierbinte arde mai multe calorii decat plimbatul pe jos
Broccoli
Contine carbohidrati buni si fibre care ajuta la procesul digestiv, prevenind constipatia. De asemenea, are rol de reglare a nivelului de zahar din sange. O portie de broccoli contine 81 mg de vitamina C.
Conopida
La fel ca broccoli, conopida are un indice caloric redus si o poti consuma fara grija ca te vei ingrasa. Conopida incetineste procesul de digestie, prelungind astfel senzatia de satietate. O portie de conopida contine 52 mg de vitamina C.
Foto: Shutterstock.com
