1Este vorba despre cirese si visine, iar acum, ca este sezonul lor, te poti bucura la maximum de proprietatile pentru sanatate.
Melatonina este un hormon produs de glanda pineala in creier si joaca un rol crucial in reglarea ritmului circadian, cunoscut si sub numele de ceasul biologic. Aceasta ajuta la pregatirea corpului pentru somn si la mentinerea unui ciclu de somn-vigilenta sanatos.
Ciresele si visinele sunt unele dintre putinele surse alimentare naturale de melatonina, ceea ce le face un remediu eficient si natural pentru problemele de somn.
De ce sa mananci cirese inainte de culcare
Ciresele, in special soiurile mai acre, sunt deosebit de bogate in melatonina. Conform studiilor, consumul de suc de cirese poate creste nivelul de melatonina in organism si poate imbunatati durata si calitatea somnului. 200 de grame de cirese proaspete sau un pahar de suc de cirese consumat cu aproximativ o ora inainte de culcare poate ajuta la inducerea somnului si la reducerea timpului necesar pentru a adormi.
Visinele te ajuta sa dormi mai bine si sa fii mai sanatoasa
Pe langa melatonina, visinele contin antioxidanti puternici, cum ar fi antocianinele, care au proprietati antiinflamatorii si pot contribui la imbunatatirea sanatatii generale. Consumul de visine sau de suc de visine inainte de culcare nu doar ca poate sprijini un somn mai profund si mai odihnitor, dar poate si ameliora inflamatia, ceea ce este indicat pentru persoanele care au dureri articulare sau musculare. Este suficient sa consumi 200 de grame de visine in plin sezon, seara de seara, pentru a simti efectele benefice.
Contraindicatii pentru visine si cirese
Desi sunt foarte sanatoase, exista si cateva puncte la care trebuie sa fii atenta cand mananci aceste fructe.
Consumul excesiv de cirese si visine poate provoca disconfort gastrointestinal, cum ar fi balonare, crampe sau scaune moi, datorita continutului lor ridicat de fibre si sorbitol (un zahar natural care poate avea efect laxativ).
Desi ciresele si visinele au un indice glicemic relativ scazut, persoanele cu diabet ar trebui sa le consume cu moderatie si sa monitorizeze nivelul glicemiei, deoarece contin zaharuri naturale care pot influenta nivelul zaharului din sange.
Ciresele si visinele contin potasiu, iar persoanele cu afectiuni renale trebuie sa fie atente la aportul de potasiu, deoarece rinichii afectati nu pot elimina eficient excesul de potasiu din sange.
Visinele sunt mai acide decat ciresele si pot agrava simptomele de reflux gastroesofagian.
Foto: Freepik.com
