Alimente energizante: ce mananci ca sa fii in forma toata ziua

Monica Radulescu1
De Monica Radulescu
21 aug. 2018

Ai nevoie de alimente energizante, mai ales daca te simti obosita, te concentrezi greu si nu reusesti sa faci fata programului incarcat. Primul impuls este sa consumi imediat ceva dulce, nesanatos. Dar aceasta solutie functioneaza doar pe moment.

De aceea, am pregatit pentru tine o lista cu cateva alimente energizante, care te ajuta sa iti incarci bateriile… natural, si sa fii activa toata ziua.

Banane

Bananele sunt unul dintre cele mai energizante alimente, deoarece ajuta sistemul nervos sa se trezeasca la viata. Acest lucru se datoreaza continutului de carbohidrati, potasiu si vitamina B6, care ajuta la cresterea nivelului de energie in corpul tau. Insa, atentie daca ai in plan sa dai jos cateva kilograme. Intr-o cura de slabire, bananele sunt printre primele fructe care trebuie taiate de pe lista ta de cumparaturi, sau cel putin consumate in cantitati mici.

Oua

Nu degeaba sunt recomandate pentru micul dejun. Au multe proteine, deci pot fi o sursa buna de energie. De asemenea, ouale, in special galbenusurile, sunt bogate in grupa de vitamine B, care furnizeaza organismului energia de care are nevoie.

Mere

Un mar pe zi chiar tine medicul la distanta. Acest fruct este o sursa buna de carbohidrati, glucoza, dar si fibre, care se digera mai lent, astfel incat sa primesti energie pentru o perioada mai lunga de timp.

Apa

Cel mai banal aliment este si cel mai pretios pentru organism. Apa si lichidele, in general, sunt esentiale daca te simti obosita. Atunci cand esti deshidratata, se accentueaza si senzatia de oboseala. De aceea, este bine sa consumi apa pe tot parcursul zilei. Cu inghitituri mici, asa cum recomanda mai toti medicii.

Cartofi dulci

Cartofii dulci nu doar ca sunt deliciosi, dar sunt si o sursa excelenta de amidon, asadar de energie. In plus, sunt bogati in proteine si in vitaminele C si E.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagra are un continut mai ridicat de cacao decat cea normala, deci si mai multi antioxidanti, care cresc nivelul de energie si scad tensiunea arteriala.

Quionoa

Quinoa este considerata un super-aliment. Datorita continutului de proteine, minerale si hidrati, este si o sursa importanta de energie.

Seminte oleaginoase

Nici semintele oleaginoase nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta. Aduc aportul necesar de energie, datorita caloriilor pe care le contin. Atentie daca ai probleme cu greutatea. E bine sa le consumi moderat.

Legume verzi

Nu uita nici de legumele verzi. Sunt bogate in vitamine, fier si magneziu, toate contribuind la cresterea nivelului de energie. Cele mai indicate sunt spanacul si broccoli. Este bine sa le consumi in stare cruda sau preparate astfel incat sa nu-si piarda nutrientii care ofera energie.

Foto: Shutterstock.com