Carcei, ameteli, stare de slabiciune? Iata ce vitamine iti lipsesc

Cristina Tudor1
De Cristina Tudor
9 mai 2020

Care sunt cele mai grave carente nutritionale, ce simptome prezinta si ce mancam ca sa suplinim deficienta acestor vitamine esentiale?

Deficientele nutritionale sunt un aspect deosebit de important pentru sanatatea noastre. Poti crede ca ai vreo boala grava, cand de fapt iti lipsesc niste vitamine esentiale organismului.

Cum compensezi acest dezechilibru? Inca de mici am fost invatati sa mancam fructe si legume, pentru ca au vitamine si minerale.

Ele joaca un rol esential in buna functionare a organismului. Desi reclamele ne anunta mereu ca semipreparatele si preparatele din supermarketuri sunt sanatoase, medicii constata tot mai des carente de vitamine si minerale, atat la cei mici, cat si la adulti.

Crampele musculare si carceii inseamna lipsa de potasiu, magneziu si calciu, buzele crapate – absenta vitaminei A etc.
Atunci cand anumite substante nutritive lipsesc din organism, acesta are reactii care incearca sa ne faca atenti la prezenta deficientelor nutritionale.

Fiecare carenta are simptomele ei si cel mai bun tratament nu vine cu ajutorul medicamentelor, ci cu al unei alimentatii sanatoase si echilibrate.

Carenta de vitamina A – vitamine importante

Deficitul de vitamina A se traduce in organism printr-o serie de simptome precum: senzatie de ochi uscati (se asociaza si cu deficit de acizi grasi esentiali Omega 3), ochi cu vinisoare rosii, buze uscate si crapate, mai ales la colturile gurii, pete maronii pe piele si uscarea pielii.

Fructele si legumele care ajuta la inlaturarea acestei carente sunt caisele, grepfrutul, pepenele verde, papaya, prunele uscate. Legume recomandate: morcovii, spanacul, ardeiul gras rosu, tomatele, broccoli, sparanghelul, fasolea verde, mazarea verde, varza si varza de Bruxelles, cartofii dulci si salata verde.

Deficitul de vitamina A cauzeaza infectii virale precum rujeola, varicela, pneumonia!

Carente de vitamine din complexul B

Anemie, depresii, ameteli, oboseala, tulburari intestinale, dureri de cap, tulburari mentale, buze crapate tot timpul, afectiuni ale coloanei vertebrale?

Sunt numai cateva din problemele pe care le creaza absenta vitaminei B12 din organism.

Citeste continuarea pe Doctorul Zilei.

Foto: Shutterstock.com.