1Incerci sa-ti reconturezi silueta dar nu poti rezista tentatiei de a consuma prajituri, gogosi, fursecuri, pateuri sau biscuiti cu multa crema? Excesul de zahar se afla in legatura directa cu obezitatea, problemele de igiena dentara si imbatranirea prematura a pielii. In plus, consumul frecvent de alimente cu un indice glicemic crescut exacerbeaza riscul de afectiuni cardiovasculare si diabet de tip 2.
Din pacate pofta de dulce te poate expune multor probleme de sanatate, dar nu este usor sa-i rezisti. In afara de vointa vei avea nevoie si de alimentele potrivite care iti sustin eforturile si reduc nevoia de a consuma foarte multe calorii. Precis exista momente in care ai senzatia ca nu vei putea sa-ti continui ziua daca nu mananci o bomboana sau o bucata de prajitura, dar strategia potrivita te va ajuta sa reduci frecventa tentatiilor. Daca ai constientizat ca trebuie sa elimini dulciurile din meniul tau probabil te intrebi cu ce sa le inlocuiesti. In acest scop nutritionistii au alcatuit o lista cu alimente pe care trebuie sa le cumperi pentru a evita sa revii la un meniu care iti face rau si favorizeaza ingrasarea.
Iata ce alimente trebuie sa alegi data viitoare cand mergi la supermarket pentru a neutraliza pofta de dulce:
1. Cartofi dulci
Au un gust usor dulceag si te pot ajuta sa tii sub control dorinta de a manca o felie de prajitura. De asemenea, nu vor creste glicemia la fel ca si cartofii albi. Contin nutrienti importanti cum sunt potasiul, magneziul, vitamina A si vitamina C. Consuma cartofi dulci copti sau rumeniti pe gratar la ora cinei.
2. Apa plata
Poate pare banal, dar un pahar cu apa si putin suc de lamaie reprezinta solutia rapida atunci cand esti tentat de o prajitura. Vei stopa senzatia de sete, care poate fi uneori confundata cu foamea si vei reduce pofta de mancare timp de cel putin 3 ore.
Citeste continuarea pe Eva.ro
Foto: depositphotos.com
