Ce sa mananci ca sa arati tanara vreme indelungata

ce sa mananci piele tanara
Ingrid David1
De Ingrid David
28 mai 2019

Ai auzit de multe ori expresia, „Esti ceea ce manaci”. Ccand vine vorba de mentinerea tineretii pielii, acest lucru nici ca ar putea fi mai adevarat. Kim Pearson, unul dintre cei mai apreciati nutritionisti americani, stie exact ce si cum sa mananci ca sa arati tanara vreme indelungata.

1. Sporeste aportul de omega-3

Pe masura ce imbatranesti (da, oricat nu ti-ai dori, acest lucru se va intampla, mai devreme sau mai tarziu), pielea devine mai subtire si mai predispusa la uscaciune. Acizii grasi esentiali sunt necesari pentru ca epiderma sa ramana supla si hidratata din interior. Acizii grasi Omega-3 lipsesc de multe ori din dieta noastra, deci este o idee buna sa mananci mai des pesti grasi, nuci si seminte neprajite (in special seminte de in).

Acizii grasi esentiali si beneficiile lor pentru frumusete

2. Creste cantitatea de antioxidanti

Antioxidantii sunt importanti pentru buna sanatate a pielii, deoarece ajuta la combaterea leziunilor celulelor – cunoscute deoarece contribuie la imbatranirea prematura a pielii. Ai grija, deci, si introdu in alimentatia ta un amestec de extract de seleniu, vitamina C si rodie, precum si un ingredient nou descoperit, numit Stilvid – un antioxidant derivat din coaja strugurilor. Studiile arata ca acest stilvid poate stimula umiditatea pielii si poate elimina ridurile in doar 60 de zile.

3. Incearca un smoothie cu vanilie si rodii

Ai nevoie de 80 de grame de seminte de rodii, o cupa cu pudra de vanilie si o lingura cu seminte de in. Adauga peste acestea lapte neindulcit de migdale, pana capata totul consistenta unei smantani groase. Preparatul se bea pe loc, in timp destul de scurt.

5 obiceiuri surprinzatoare care combat dependenta de zahar

4. Evita cat mai mult zaharul

Multe reprezentante ale sexului frumos sunt constiente de faptul ca prea mult zahar poate duce la cresterea in greutate. Mai putine insa stiu ca zaharul in exces poate accelera, de asemenea, imbatranirea pielii. Cand consumi zahar si carbohidrati rafinati, cum ar fi painea alba si pastele (care se descompun in zaharuri simple), acestea intra in fluxul de sange si apoi se pot atasa la colagenul si elastina pielii. Aceasta determina slabirea structurii pielii, ceea ce duce la semne vizibile de imbatranire. Alegerea alternativelor mai sanatoase- cum ar fi xilitolul si stevia- si adaugarea mai multor legume la mesele tale in locul carbohidratilor pot face diferenta.

5. Mananca „un curcubeu“

Legumele viu colorate contin fitonutrienti – substante nutritive care actioneaza ca antioxidanti si care, s-a demonstrat, protejeaza direct celulele pielii de deteriorarea radicalilor liberi. Cu cat culorile sunt mai aprinse, cu atat mai bine. Sunt recomandate broccoli, rosiile, afinele, lamaile, ardeii si portocalele.

6. Salata pentru o piele de invidiat

Ingrediente: Doua maini pline de frunze verzi (cum ar fi spanac, rucola sau laptuci), ardei gras, rosii chery, dovlecei, doua oua fierte (bio, ar fi indicat), o mana cu nuci maruntite. Salata va avea un gust perfect daca o vei asezona cu un dressing preparat dintr-o lingura de ulei de in, o lingura de suc de lamaie si piper negru (dupa gust). Aceasta reteta combina proteinele, grasimile sanatoase si legumele bogate in antioxidanti, toate acestea fiind esentiale pentru mentinerea aspectului tineresc din interior.

5 cele mai bune ceaiuri care te ajuta sa te mentii supla

7. Imprieteneste-te cu ceaiul

Ceaiul verde este o bautura puternic antioxidanta pentru piele. Asa ca fa-ti un obicei si bea de-a lungul zilei, cu inghitituri mici, o cana cu ceai verde. De preferat, neindulcit. Nu doar tu vei simti bine, ci si pielea ta. Pe timpul verii, insa, poti pune in ceai cateva cuburi de gheata si cateva felii de lamaie si doua trei frunze de menta. Lamaia proaspata este la randul ei o sursa excelenta de vitamina C, substanta vitala pentru producerea colagenului pielii.

Foto: Shutterstock.com