Cum iti poti accelera metabolismul intr-un mod cat mai sanatos: 3 trucuri eficiente

Maria-Anca Zarnescu1
De Maria-Anca Zarnescu
20 aug. 2018

Fiecare dintre noi isi doreste sa arda mai repede grasimile, iar acest lucru nu este chiar atat de dificil daca optezi pentru un stil de viata sanatos si echilibrat!

Tu stii cum iti poti accelera metabolismul? Exista cateva trucuri care iti pot ajuta corpul sa se mentina mai usor sanatos si sa arda grasimile mai repede!

Un meniu echilibrat, un stil de viata sanatos, miscare in aer liber, dar mai ales un mic dejun hranitor si satios sunt doar cateva lucruri care te vor ajuta sa iti pastrezi corpul cat mai sanatos.

Este normal sa iti doresti sa arzi grasimile cat mai repede si sa scapi mai usor de centimetrii sau kilogramele nedorite. Tocmai de aceea, ar fi bine sa stii ca exista cateva trucuri care te vor ajuta. Cei de la Byrdie au facut o lista cu sugestii de obiceiuri utile pentru accelerarea metabolismul. Iata cateva dintre ele:

Masa de dimineata este importanta pentru accelerarea metabolismului

Se spune ca micul dejun este cea mai importata masa a zilei, iar unul sanatos este cheia pentru o dieta echilibrata si un boost de energie pentru intreaga zi. Micul dejun nu ar trebui sa fie mic, ci din contra, ar fi ideal ca acesta sa fie cat mai consistent, pentru a te ajuta sa iti mentii energia intreaga zi.

Ce ar fi bine sa contina un mic dejun sanatos, care sa te ajute sa iti accelerezi si metabolismul? Mai putin zahar si mai multe proteine. Da, un mic dejun bogat in proteine poate fi cheia catre un stil de viata sanatos si un metabolism energic.

Antrenamentele cardio si intarirea masei musculare

Exercitiile cardio de baza te vor ajuta sa arzi grasimile doar in momentele in care le practici. In schimb, antrenamentele de tipul HIIT vor avea un efect indelungat. Sunt antrenamente intense, care iti lucreaza grupele de muschi, ajutandu-le sa arda grasimile pana la 8 ore dupa antrenament.

Mai mult decat atat, cresterea masei musculare de la nivelul organismului este o alta modalitate foarte buna daca vrei sa stii cum iti poti accelera metabolismul. Asa cum spuneam si mai sus, antrenamentele HIIT sunt potrivite pentru intarirea masei musculare sau si au efect indelungat.

Ceaiul verde

Ceaiul verde este un bun inlocuitor al cafelei. Este bogat in antioxidanti si iti ofera un plus de energie. Mai mult decat atat, health coach-ul Kelly Le Veque a declarat pentru Byrdie.com ca ceaiul verde are si un continut mare de Galat de epigalocatechina, ingredient foarte important pentru accelerarea metabolismului.

Mai mult decat atat, pentru a evita acumularile de grasime, mai ales in jurul taliei, ea recomanda evitarea bauturilor, mai ales a celor scidulate, pe baza sau cu gust de cafea.

Foto: Shutterstock.com