Cum obtii un abdomen mai plat in doua saptamani: 4 trucuri care stimuleaza metabolismul

Mara Ionescu1
De Mara Ionescu
26 iun. 2020

Desi starea de urgenta a luat sfarsit si o serie de masuri de relaxare au intrat in practica, multi oameni inca nu au reusit sa-si reia rutina de dinainte de pandemie.

Iar kilogramele in plus s-au adunat in jurul taliei si ti-au pus la grea incercare garderoba. Ce e de facut?

Trucurile despre care iti voi vorbi te ajuta sa elimini grasimea de pe abdomen in doua saptamani. Sunt simple si pot fi urmate cu usurinta de oricine.

Grasimea viscerala, cunoscuta si sub numele de grasimea de pe burta, este greu de eliminat. Acest lucru se intampla din cauza ca celulele de grasime sunt mai dense, fiind mai greu de eliminat, si necesita schimbari de dieta si exercitii fizice.

Daca vei consuma anumite grupe de alimente iti vei ajuta organismul sa arda mai repede grasimi si ii vei pune la dispozitie nutrientii necesari pentru a-i reda starea de sanatate.

Dieta cu seminte de floarea soarelui – cum functioneaza

Asta inseamna ca aportul caloric trebuie sa fie mai mic decat consumul zilnic al organismului. Stimularea metabolismului si consumul de alimente cu continut caloric scazut si energetic ridicat reprezinta doua dintre metodele prin care poti sa scapi de grasimea de pe burta.

Asa scapi de burta in 2 saptamani:

Alimente cu continut bogat in fibre

Nucile, boabele, fructele si legumele sunt foarte eficiente atunci cand incerci sa slabesti. Aceste alimente te ajuta sa te simti satula mai mult timp. Asta inseamna ca vei fi mai putin tentata sa recurgi la gustari nesanatoase pe parcursul zilei, iar regimul tau alimentar va avea un aport caloric mai redus. Fibrele solubile sunt acele fibre care iti asigura o senzatie de satietate indelungata. Avocado are un continut ridicat de fibre solubile, iar studiile indica faptul ca poate contribui la reducerea grasimii viscerale.

Activitate fizica regulata

Sportul este esential atunci cand vrei sa slabesti. Te ajuta sa arzi mai multe calorii si iti ajuta organismul sa se relaxeze. Activitatea fizica nu trebuie sa fie foarte intensa, chiar si o plimbare alerta de 30 de minute poate contribui la reducerea tesutului gras din jurul taliei. 

Dieta cu seminte de in. Efectul miraculos asupra organismului

Ceaiul verde

Se spune despre ceiaul verde ca este una dintre cele mai sanatoase bauturi pentru organism. Are un continut bogat de antioxidanti care contribuie la reducerea grasimii viscerale. Si tot ceea ce trebuie sa faci este sa bei 1-2 cani pe zi. 

Evita alimentele care contin zahar

Excesul de alimente si bauturi care contin zahar favorizeaza depunerea grasimii. Multe studii au indicat faptul ca exista o corelatie stransa intre aportul ridicat de zahar si grasimea de pe burta. Printre alimentele bogate in zahar se numara preparatele procesate, alimentele fast-food, mancarurile prajite si dulciurile.

Foto: Instagram/Jennifer Lopez