De ce dansul poate fi mai eficient decat mersul la sala daca vrei sa slabesti

Ingrid David1
De Ingrid David
1 feb. 2019

O silueta armonioasa si un mers frumos sunt printre telurile majoritatii femeilor. Dietele nu sunt tot timpul suficiente. Mai ales daca ne dorim si un trup tonifiat.

Pentru multi insa sportul sau mersul la sala nu sunt o varianta agreata. Fie pentru ca ni se pare un efort prea mare, fie pentru ca nu am fost vreodata genul mai sportiv. Si atunci? Putem gasi o varianta mai la indemana?

Cursurile organizate de dans se pot dovedi alternativa perfecta la sport

Stilul nici macar nu conteaza. Dans sa fie. Popular, contemporan sau de societate. Tot ce avem nevoie este o sala de dans si un instructor. Pentru ca dansul ne poate ajuta nu doar sa avem un corp frumos, ci sa fim mai sanatosi si mai …flexibili.

Calorii pierdute pe timp de dans

Asta pentru ca, de obicei, fiecare sedinta de dans trebuie sa inceapa macar cu cateva miscari de stretching. In acest fel, toate grupele de muschi sunt puse in miscare. Si cu cat miscarile sunt mai ample, cu atat muschii nostri devin mai flexibili.

Devii mai rezistenta la efort

Si, tot prin dans, ne „obligam“ intregul organism sa devina mai rezistent la efort. Ca doar nu e putin lucru sa ducem la bun sfarsit o sarba sau o batuta, doua dintre dansurile cu ritm foarte alert, care dureaza patru-cinci minute. Ce sa mai zicem de un dans contemporan sau de un tango pasional Aproape ca nu exista grupa de muschi pe care sa nu o punem la treaba. Si daca ne gandim ca fiecare sedinta de dans, fiecare antrenament, se face acompaniata de o muzica pe placul nostru, ce ar putea fi mai placut?

Este adevarat ca inceputul poate fi obositor. Insa cu ceva rabdare si cu multa munca eforturile noastre vor da rezultate. In cateva luni, muschii vor lucra mai mult, pe o durata de timp din ce in ce mai mare, fara sa oboseasca.

Te ajuta sa ai o inima sanatoasa

Nu e de mirare, deci, ca dansul regulat si intens creste rata cardiaca si imbunatateste functionarea sistemului cardiac.
Oamenii de stiinta (nu cei britanici) au descoperit ca dansul s-a dovedit a fi mai eficient in prevenirea bolilor de inima decat mersul pe bicicleta sau folosirea aparatelor cardio din salile de fitness. Datorita acestor rezultate pozitive, dansul se poate dovedi o activitate indicata chiar si persoanelor mai in varsta, care s-ar simti stinghere intr-o sala de sport.

Arde rapid caloriile

Mai ales ca, tot dansul ajuta si la arderea rapida a caloriilor. Adica, slabim cam la fel daca ne miscam sustinut in ritmul muzicii sau alergam ori facem jogging. Studiile au aratat ca in doar 30 de minute de dans in ritm moderat pe zi putem pierde pana la 0,5 kg pe saptamana. Nu pare mult, poate, dar daca adaugam la alte beneficii…

Cum te motivezi sa faci sport – Raspunsuri de la cititoare

Ai parte si de beneficii sociale si mentale

De departe insa, poate, cel mai mare avantaj al cursurilor de dans ar fi… socializarea. Spre deosebire de mersul la o sala de sport, acolo unde sportivii lucreaza in mare parte cu aparate si nu prea au timp de socializare, in sala de dans lucrurile sunt altfel. Cursantii pot face frecvent schimb de parteneri, astfel ca discutiile si cunostintele noi sunt la ordinea zilei. Iar eliberarea dopaminei si adrenalinei in organism ne ajuta sa fim mai sociabili si mai prietenosi.

Avantajele sedintelor de dans continua si dupa ce am parasit sala. Ganditi-va doar ca veti deveni sufletul petrecerilor si veti atrage toate privirile cu miscarile voastre. Asa ca stresul pe care poate il aveati inainte de cursuri, ca nu veti face fata unui dans, dispare si este inlocuit cu increderea de sine.

Spune-mi ce zodie esti ca sa-ti spun ce tip de sport te va ajuta sa slabesti

Foto: Shutterstock.com