Ele au reusit! 5 femei care au slabit peste 25 de kilograme isi dezvaluie secretele

Ioana Marosan1
De Ioana Marosan
22 sept. 2019

Atunci cand iti doresti sa slabesti, sfaturile pe care le primesti de la persoane care au incercat si reusit acest lucru pot sa fie foarte importante.

Cei de la Prevention US au documentat experientele a 5 femei care au reusit sa iasa invingatoare din lupta cu kilogramele.

Cu siguranta, numai gandul de a slabi pare greu de realizat, dar cum ar fi sa slabesti mai mult de 25 de kg? Imposibil este primul cuvant care iti vine in minte? Dar ce te costa sa incerci?

Regimul alimentar joaca un rol esential in procesul de slabire. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa consumi alimente fara gust. Adevarul este ca exista o multime de mancaruri apetisante care te vor face sa te simti bine, iti vor accelera metabolismul si vor tine gustarile nesanatoase departe, astfel incat sa-ti atingi obiectivele.

Studiu: Dieta pe baza de plante poate preveni diabetul de tip 2

Ca o dovada ca acest lucru este posibil, in randurile de mai jos poti descoperi 5 femei care au reusit sa slabeasca peste 25 de kg si si-au schimbat astfel viata.

Jodi Friedman. Cum a slabit 32 de kg?

Jodi Friedman

Jodi a avut mereu probleme cu greutatea, pentru ca sufera de sindromul polichistic ovarian si are rezistenta la insulina. Insa dupa ce a primit ajutorul unui nutritionist care i-a pus la punct un regim alimentar sarac in carbohidrati si bogat in fibre, ea a slabit 32 de kg. Meniul ei zilnic obisnuit arata cam asa:

Mic dejun: un baton proteic cu cel putin 20 de gr de proteine;

Pranz: o salata de ton, cu frunze de salata verde si rosii;

Gustare: felii de castavete si o lingura de hummus;

Cina: somon sau pui, cu garnitura de spanac sau avocado;

Desert: un iaurt mic. 

Jennifer Finney. Cum a slabit 36 de kg?

Jennifer Finney

Motivata de avertismentul primit de la doctorul sotului ei, Jennifer a luat hotararea de a-si schimba radical obiceiurile culinare. “Am trecut de la un regim bazat preponderent pe alimente procesate, de tip fast food, la un regim cu alimente integrale, bazat pe plante.”

Meniul ei zilnic obisnuit arata cam asa:

Mic dejun: fulgi de ovaz cu lapte de migdale, unt de arahide si sirop de artar;

Gustare dupa antrenament: smoothie verde cu spanac si fructe de padure congelate;

Pranz: salata cu hummus si otet de orez, cu castraveti, ardei gras rosu si naut sau linte;

K-Pop Diet: dieta coreeana pentru slabit

Gustarea de dupa-amiaza: mar cu unt de arahide;

Cina: un fel de mancare de inspiratie thailandeza, bazat pe spaghete de dovleac;

Gustarea de dupa cina: un fruct.

Petrina Hamm. Cum a slabit 45 de kg?

Petrina Hamm

A inceput cu dieta Atkins pentru ca sora ei era interesata de aceasta dieta. “Am luat-o usor, in fiecare zi cate putin.”

Meniul ei obisnuit arata asa:

Mic dejun: “branza daneza” sanatoasa, obtinuta din amestecul de ou cu crema de branza, indulcitor fara calorii si un praf de scortisoara, servita cu bacon sau carnati;

Pranz: salata cu sos de branza cu grasime integral, bucati de bacon sau cubulete de carne de pui;

Cina: friptura cu broccoli la abur si unt.

Gustare: Unt de arahide de casa, fara zahar.

Whitney Herrington. Cum a slabit 30 de kg?

Whitney Hamm

“Am fost supraponderala toata viata si m-am horatat sa nu trec de varsta de 30 de ani fara sa incep sa slabesc.” A urmat o dieta saraca in carbohidrati si bogata in proteine, adaugand carbohidrati in zilele in care facea sport.

Un meniu obisnuit arata asa:

Mic dejun: Smoothie de fructe cu spanac sau varza kale;

Gustare: un baton de granola;

Pranz: carne de pui cu orez de conopida;

Cina: Pui la cuptor cu broccoli si orez brun;

De ce nu slabesti: 9 cele mai mari greseli de dieta care te ingrasa

Gustare: 30 gr de unt de arahide sau de nuci caju.

Erica House: Cum a slabit 27 de kg?

Erica House

Cu rabdare, a pierdut 27 de kg in 2 ani, renuntand la alimentele de tip fast-food, zahar, bauturi carbogazificate dulci si alcool.

Un meniu zilnic obisnuit arata asa:

Mic dejun: terci de ovaz cu zucchini;

Gustare: un fruct proaspat;

Pranz: un burrito facut in casa;

Gustare: o lingura de unt de arahide;

Cina: smoothie cu proteine, facut cu o banana congelata, spanac, pudra de ciocolata, lapte de arahide, gheata si putina miere.

Foto: Shutterstock.com